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日記
2017年11月17日(金)
体重57.7kg   体脂肪率39.6%
収支カロリー -1,475 kcal
摂取カロリー 280 kcal
消費カロリー 1,755 kcal

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

○

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

×

食べたものを記録する

×

家のみは無糖酎ハイと白ワイン1杯ずつ

未記入

スクワット15×2

未記入

週一以上ジム

未記入

スクワット15回

○

家ビール禁止

○

戻しスタート!!

09:32
体重57.7kg  体脂肪率39.6%

よしよし、0.2キロ戻したぞ。
とりあえずのスタートとして良しとする。
ここのところ筋トレをさぼっちゃってから、きょうはやろう。

BMI 25.8
基礎 1060
筋肉 33

カロリズム持ってくるの忘れちゃったけど(着がえるときに
、ついポケットに入れ忘れちゃうんだよね)きのうは11000歩は歩いた。
1900kcalは消費できなかったかもしれないけど。


コメント
 
 
2017年11月17日 10:51
いい感じだね〜。
筋トレ、えらいな。
私、筋トレ苦手・・・。最近はやる気もないけど筋トレ。
そのかわり、早足、大股ですたすたあるいいて、
ウォーキング頑張るね。
今日も元気に過ごそうね。
2017年11月17日 15:24
速足、大股はいいんだってね♪

わたしも筋トレは得意じゃないよ^^;
いつもやるときは、えいっと勢いつけてる(気持ちにね)。
でも週2で短時間ということで何とか続いているみたい。
って、今週はまだゼロだけどっ!
2017年11月17日 15:24
速足、大股はいいんだってね♪

わたしも筋トレは得意じゃないよ^^;
いつもやるときは、えいっと勢いつけてる(気持ちにね)。
でも週2で短時間ということで何とか続いているみたい。
って、今週はまだゼロだけどっ!

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54歳 女性 身長:149.0cm
ダイエットは成功したことがありません。
というか、まともにやったことさえないかも^^;
ほんとーにマズいので、今回こそ痩せます。
2017年9月6日スタート
開始時58.8kg 39.7%
-0.1kg -0.3%
現在58.7kg 39.4%
あと9.7kg あと10.4%
目標49.0kg 29.0%

 

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