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日記
2017年11月17日(金)
体重52.4kg   体脂肪率34.3%

ウォーキング

○

53.1キロ 34.5% (9時 AM)

09:07
体重53.1kg  体脂肪率34.5%

★ 腹筋       回、
★ 腹筋ローラー   回、
★ スクワット    回
★ 踏み台昇降      分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間38分 9キロ (時 PM)
  

@ 53.1キロ 34.5% (9時 AM)
A 

◎ 朝食(6時 AM)スムージー175kカロリー
◎ 昼食(10時 PM)お弁当400kカロリー
◎ 夕食(時 PM)kカロリー、

    合計 600kカロリー
             
ウエスト cm


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50代後半 女性 身長:152.0cm
ぽっこりお腹をスッキリさせる為に、頑張ります。

今はウォーキングと、スクワット、腹筋ローラー、踏み台昇降、腹筋を、やったり、やらなかったり・・

食事は八分目

他の方の日記なども励みにしながら続けていきたいと思います。
2017年3月22日スタート
開始時57.0kg 37.0%
-3.4kg -2.3%
現在53.6kg 34.7%
あと5.6kg あと4.7%
目標48.0kg 30.0%

 

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154.0cm 51.5s

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