日記
2017年11月17日(金)
体重64.7kg   体脂肪率36.2%

一万歩歩く

○

エアロバイク30分

未記入

糖質は控えめに

○

お通じ

08:18
体重64.7kg  体脂肪率36.2%

数日来なかったのでお薬飲んで出してしまいました。

65kg切って、ここのとこきつくてあまり履かなくなっていたジーンズが楽に履けるようになって非常に嬉しいです。
あと5kg痩せたら旦那や私の昔のジーンズも入るんだけどな(笑)

グラフを見るとどんと落ちたように見えるけど、2kg3kgなどこの体重では誤差のうちであるよ。っていうか年末年始好きなもの食べたらそれくらいあっという間に太るよ。
保険だと思って、あまり嬉しがらないでおこう。
というか調子に乗ってもっと減らそうとか無茶もダメだしね。

血圧は、寒くなってきたせいもあるのか、多少下がってきたけど油断すると上が140近くなったりする。散歩のあととか風呂のあととかは110くらいなんだけど。
うーん。
もう少し落としてそれをキープ。
ちゃんと運動してそこそこ食べて楽しんで、暮らしていきたいです。

我が家は、私が基本家で炭水化物は食べないようにしていて、旦那は朝はトーストを食べたがり、夜はビール飲むからご飯はなし、としているので米を炊くのは旦那のお弁当用だけです。(炊いた朝は旦那がパンよりご飯を欲しかったりもするが)
炊いて、200g少々くらいずつラップして、冷凍しちゃって、お弁当用に毎日一つずつ解凍して使う感じ。
今日毎度のそれをやってたら、ご飯がちょっと余った。
ぴったり分けられるときもあるんだけど、今日は余った。
ふふふ。
食ったー。
米は美味いなー。

明日明後日、どっちかで昼一食はがっつりメシ食うんだ!うひひひ。
何食べよー。



●本日の歩数● 19564歩

●食事

朝ごはん
    大高酵素

昼ごはん
    アボカドとトマトのサラダ
 
    飴一個

晩ごはん 
    舞茸天
    ごはん一口
  


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52歳 女性 身長:161.0cm
健康のためにウォーキングと食事節制してます。
数年前に病気して20キロ落としましたが、またじわじわ戻ってきちゃって。
最近血圧がほんのり高めなので本気でまた少し落としたいです。

がっつりダイエットはもう無茶な気がするので、あくまで健康的に…
とりあえず覚書的な。
ええかっこしいなので書き込むことでちゃんと頑張れるんじゃないかなーと。

食事内容と歩いた歩数を書いておくつもりです。
2017年10月25日スタート
開始時69.0kg   
-6kg
現在63.0kg 34.1%
あと3kg
目標60.0kg   

 

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いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.2s

ののか
女性 
159.0cm 64.0s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.2s

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リリエンタール
30代前半 女性 
171.5cm 100.4s

はる
女性 
156.0cm 59.4s

まぁみぃ
女性 
164.0cm 56.6s

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