ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ > 146日目(20w6d) *食事*
日記
2017年11月18日(土)
体重48.5kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

【朝食6:55】 48.60
ミロ+無調整豆乳+はぐくみオリゴ
ラフランス1/2個

【間食】 
ホットハニーブッシュティー
ドライプルーン3粒

【昼食12:07】 48.50 +0.25
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
木の実ベーグル+Primarクリームチーズ
減塩ポタージュ
回鍋肉[豚肉・キャベツ・ピーマン]
エリンギと長ねぎの卵炒め
ウエハース(カルシウムプラス1枚・鉄+コラーゲン2枚)

【間食】
ホットハニーブッシュティー
ラフランス1/4個、干しいも1枚

【夕食18:08】 48.70 +0.45
・チョコレート効果(CACAO72%)2枚
ホットハニーブッシュティー
おでん(餅巾着・ウインナー・卵・丸大根・じゃが芋・玉ねぎ・こんにゃく)
長ねぎの粒マスタードマリネ

【間食】
ホットハニーブッシュティー
アーモンド10粒、冷凍蒟蒻畑(ぶどう)2個

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48.80 → 48.60(48.50) → 49.15 → 48.90
周期146日目(20w6d) AM△ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸2粒・はぐくみオリゴ5g・10兆個の乳酸菌
運動:耳もみ○・舌回し○・全身ストレッチ○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.1kg -1.8%
現在48.8kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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