日記
2017年11月17日(金)
体重75.0kg   体脂肪率37.0%

「今日は頑張った!」と思える何かをする(なんでもいい)

×

帰宅後30分は座らない!

×

軽い体操・ストレッチをする

×

お掃除・お片付けで体を動かす

×

お通じ

○

乾燥

06:57
体重75.0kg  体脂肪率37.0%

かゆい。

お風呂上りとかに化粧水は塗ってるんだけど(大量入りの安いやつ)
それでも、背中とか塗りにくい所が乾燥してかゆい

指にも毎年できる手荒れが出始めたし
首筋とかもかきむしってしまって、
お風呂でヒリヒリするし。


気を付けなくては・・・
過去にかきむしりすぎて、ジュクジュクした感じになったこともあるし。

乾燥にいい食べ物とかあるのかなぁ・・・
(菓子ばっかりで野菜食べないからかな・・・)


■昨日のご飯
 朝:トースト +マーガリン+砂糖
   柿
   牛乳+インスタントコーヒー
 昼:会社お弁当
 夜:お菓子
   ナッツ
 おやつ:チョコ1粒


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40代前半 女性 身長:161.2cm
子どものころから
おデブ体系 (T-T)
社会に出てから1x年。
ストレス(?)と
運動不足で+20kg・・・

このままでは
健康上もまずいし、
趣味のハイキング程度の
山登りもつらいので、
減量します!

とりあえず、
「身体が軽くなった!」
と実感ができるように
目指せ70kg!
2016年1月6日スタート
開始時80.0kg 38.0%
-4.4kg -2.5%
現在75.6kg 35.5%
あと5.6kg あと5.5%
目標70.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.8s

ヘルマ
女性 
163.0cm 74.6s

まなみ
40代後半 女性 
162.0cm 73.5s

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

いそしはん
29歳 女性 
156.0cm 52.7s

ゆきだるま
46歳 女性 
163.0cm 67.8s

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