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日記
2017年11月16日(木)
体重81.0kg   体脂肪率43.3%

野菜キノコは毎食食べる(肉魚は50g以下)

未記入

お菓子&フルーツは、一口 or 100g 以内

○

ご飯100g以下を実行する

未記入

8時間or10時間ダイエットを実行する

未記入

食後に歯磨き、そして白湯

○

血圧を記録する

未記入

運動・体操・ストレッチをする

未記入

万歩計を記録する

未記入

7000歩以上歩く

×

炭水化物はごく少量!

○

ワンコの散歩は2回以上

○

添加物の無いシンプルな食物を摂る

○

今日は、アルバイトお休み

20:00
体重81.0kg  体脂肪率43.3%

朝、早めに家事を終わらせて、

血圧のお薬を頂きに病院へ

「ご飯だけでなくおかずも一割減らしましょう!」と、

掛かり付けのお医者さんに言われた。(^^;)

午後は久しぶりの美容院へ・・・

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

6:00…白飯137g・クリームスープ・柿1個
12:00…白飯140g・鶏のから揚げ・リンゴ1/4個
16:00…16穀米100g・天ぷら(サツマイモ・海老)


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60代後半 女性 身長:150.0cm
体が重い・・・

40年前(結婚当初)は52kgだったのに・・・

元に戻ることは無理でも、

頑張ってみたい

!(^^)!
2017年9月14日スタート
開始時81.4kg 42.9%
-0.8kg -0.3%
現在80.6kg 42.6%
あと28.6kg あと17.6%
目標52.0kg 25.0%

 

  2018年9月  
                  1
7 8
9 10
16 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

はと
20代前半 女性 
153.0cm 82.0s

なりこ
47歳 女性 
153.0cm 81.7s

ひろひろ
43歳 女性 
153.0cm 79.9s

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たむお
42歳 女性 
158.0cm 62.0s

かえるっち
51歳 女性 
157.0cm 51.4s

胡桃
男性 
170.0cm 70.2s

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