ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 4年目と314日…微減…ふぅ〜
日記
2017年11月16日(木)
体重48.6kg   体脂肪率20.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○





朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.7
・体脂肪…23.2
・皮下脂肪…21.5
・内臓脂肪…4

50−49.6
夜代謝…400

弁当作りながら
・ヤクルトハーフ

マッタリしながら
・炭酸水&アーモンド10粒

今日は引きこもり予定だったのに 食パン一本(三斤分)貰いにチョロッと行く 寄り道しないで帰って来よう。

◎散歩

朝…
・レーズンマーガリンパン二つ
・春雨サラダ
・ほうれん草ポタージュ

◎踏み台昇降20分
電話にて中断

◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎布団干し 一階2階
◎レッグマジック各100回

おやつ…
・ドラ焼き

さぁ化粧やら 何やら面倒だけど支度するかぁ〜

9時半出発 方向違うけど近所のスーパーで醤油が安い

◎買い出し&パン取り&銀行

11時前 帰宅
午前中が終わってしまう…
長〜いパン貰ってきた…
この間 貰ったやつ、よーやく終わったのに…

昼…真面目に
・サバミリン漬け焼き
・納豆&キムチ
・春雨サラダ
・みそ汁
・白米少々
・ヨーグルト

うとうとし始めてので
布団取り込み…

◎家計簿付け
◎一階布団取り込み

入浴…49.7
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…20.5
・皮下脂肪…19
・内臓脂肪…3.5

夜…
・山芋の千切り
・胡瓜 人参 大根漬物
・缶チューハイ500一本
・アーモンド
・ベビーチーズ一個
・赤ワイン一杯

イマイチ赤ワインの味が 良くわからんのだよ
(貰ってきたから 呑んでみた)

◎10138歩
1660カロリー消費


50

やばい やばい


コメント
2017年11月16日 06:07
おはよう(^^♪

理想のヘアスタイル画像 楽しみにしてるよ〜ん

近眼の人は老眼になるのが遅いよね
うちの旦那さん 0.1以下の近眼で 中3からメガネくん(本人曰く勉強のし過ぎとか(笑)) 
なので オッサンの今 新聞や小さい文字が裸眼で読めてるよ
いいこともあるよね
2017年11月16日 06:51
うちの娘っちが上2枚のようなカンジよ 長さも同じくらい
仕事中は後ろで束ねてるよ

ストレートパーマをかけてるから 朝 ヘアアイロンでスーッとやってまっすぐにしてる

伸ばしているから真似してみたいけど
顔がオバサンなので もう挑戦出来ないわ(/ω\)
2017年11月16日 16:54
こんにちは!

パンは冷凍できるけど、いつみさんはしない派かな?
だからパズーの目玉焼きのっけトーストを
せっせと食べてたんだね〜、納得(笑)

このくらいの髪型だとはねたらまとめたり編んだりすれば
いいと思うんだけど‥
大昔髪が長かった時はほとんど毎日シニヨンだったから(^^;
キレイに魅せるロングヘアって難しいよね〜


2017年11月16日 17:34
ただいま〜

旦那さん 遠くはボヤボヤだよ(メガネ無くても歩けるが)
近眼なら本を読むときや書き物するときはメガネ要らなくない?
2017年11月16日 18:04
おーこのキレイなお姉さんは誰ですか??
毎日筋トレすばらしいです。。
長いパン、大家族だから消費できる量ですね!(・ω・)ノ
2017年11月16日 20:54
髪長いんですね♪ならば是非アレンジですね。
私は普通の白髪染めやとかぶれて頭中にぶつぶつができてしまうので、泣く泣く普通の高いとこに行ってます(涙)
しかもシニア向けのダメージ少ないとこなんでカットが微妙でおかっぱなんですよー(笑)
パンはいつみさんしか食べないんですね。。
私はブクブク太ってきてますけど、欲しいなー!なんちゃって、これ以上太るのヤバいです!!(笑)
2017年11月16日 21:31
私もね、赤ワインの良さはよくわからない(^^;
でもボジョレーは美味しいよ、さっぱりしてるから

結局白で〆てみた(笑)
お酒飲んだ方が調子がいいよ、なんで〜(。´・ω・)?

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.3kg -4.3%
現在48.6kg 23.3%
あと1.1kg あと3.3%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.8s

ひより
女性 
163.5cm 49.0s

エポック
女性 
159.0cm 50.3s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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