日記
2017年11月15日(水)

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

11/15

23:32

今日は休みで、一日家で大人しくしてました。
病院の薬をまじめに全部飲み終えて、次の薬は貰いに行かなくても良さげな感じに回復してきていたのに、昨日☆バイト行って大きな声出したら、喉に違和感が…( ̄▽ ̄;)
子ども相手なので、変な咳している子や咳やくしゃみでダイレクトに菌が飛び放題な職場なもので、病み上がりには行っちゃいけない所だったかも( ̄▽ ̄;)

今朝は起きたら、気管支の方まで痛みか広がっていたから、病院で新しい薬をもらってきました。
うがい薬ももらったから、うがいも励行しよう。


ホットスポーツドリンク
ミニ三笠
白湯
ゆでたまご

間食
ひじきスナック
ロイヤルミルクティー(牛乳100%)


ラーメン(豆苗、もやし、しめじ)

間食
ハーベスト メープル味 2袋
アイスコーヒー


大根サラダ(切干大根、ひじき、チーカマ、ゆでたまご、マヨネーズ、キャベツせん切り)
ピーマン塩炒め(豚肉)
キャベツスープ(たまご)

風呂上がり
赤ワイン
炭酸水




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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1.6kg +2.9%
現在57.6kg 31.7%
あと1.1kg あと1.7%
目標56.5kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • (りえぽん)
  • (アリス)
  • 11/5(りえぽん)
  • 11/5(アリス)
  • 11/5(りえぽん)
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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.8s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 58.2s

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