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日記
2017年11月15日(水)
体重49.2kg   体脂肪率16.5%

スタティックストレッチ

○

フェイササイズ

○

予定外の間食しない

×

青竹踏み、足ロール、ストレッチポール

○

フェイシャル

×

筋トレ

○

7時間睡眠

×

オレゴンプロジェクト2種、バランスボール

未記入

美脚体操 4種

未記入

トランポリン

×

ももあげorドリル

○

YouTubeでダンス!とマル秘アプリ

23:37
体重49.2kg  体脂肪率16.5%




消費カロリー1850

運動525
ウォーキング1.6km
Les Mills 45分
ストレッチ

同僚娘さんがダンス部で学園祭のダンスを見せてもらった。k popって言うの?すごく上手!あんな俊敏で複雑な動きは絶対できない〜運動神経いいなぁと思った。
ランニングしてて思うのは俊敏な動きができない。特に筋肉がすぐに強張ってしまい、動く時にもよっこいしょ〜って感じで。これはヤバイと思った。パーソナルでも言われたけど、ただ筋トレするんではなく、使える筋肉を付けるのが目的だと。なるほど〜。私ももっと機敏な動きができるようになりたい!

ダンス系はリズム感覚がゼロなので今更ジムのスタジオデビューはできない。しかも定期的に行かないと振り付け忘れるし。
昔コナミのLes Millsのbody combatをしてたのでYouTubeで見たらアルアル!た〜くさん!早速自宅でやってみた。
結構いい感じで汗かくし、combatは動きが単純だからいきなりでもすぐできるのがいい。ついでにダンス系もやってみたけど、こちらは足のステップが無駄に難し過ぎてダメ。body jamはそこそこ簡単だけど、途中から移動が入るので自宅ではやりにくい。やっぱりcombatが入りやすいかな。
運動にはなるけど、動きが単調過ぎるのがやや難。おいおいできそうなダンスも探していこう。

夕御飯は思いの外沢山作ってしまいたっぷり食べた。その上クラブハリエと蒸かし芋を食べたので体重増。しかし芋バター美味しかった〜。

お題のマル秘アプリ、これはお通じ記録のアプリ(^^;)使い出して気に入ったのが 「音之様」
時間、性状、量などを選択して記録するやつ。カレンダー見ると1日何回かがすぐにわかる。
え?何回?って思うよね(^^;)私時々記憶できないくらいおトイレ行くのよね。昨日も4回とか(^◇^;)だから体重も減ったんだろう。
体重重い日はあまり出てないとか、見てわかるからいいかな?と思って。イラストも可愛らしいのよ。
Wellness to go、寝たまんまヨガ、音之様、おススメです〜。


コメント
2017年11月16日 00:39
こんなアプリあるんですね(笑)初めて知りました〜。
ダンスちょっと気になるな。WiiFitUでやってたんですけど、あれでも結構種類によっては難しかったです。

2017年11月16日 06:59
おはようございます!
なるほどyoutubeでコンバット!いいですね!
ラテさんはまりそう!笑笑

え?音之様?へえー面白いアプリね。
確かに甘いものたくさん食べた次の日増量原因は、お通じでないわー。
なるほど〜
2017年11月16日 08:54
若い人達が踊っているダンスは本当にキレキレで、羨ましいよね。私も若い頃になんでやっておかなかったんだろうといつも思う。

「音之様」のご紹介、ありがとう!
面白いの探したね(笑)私も入れて試してみる。しかし、ラテさん毎日スッキリ派なのね。羨ましい♪
2017年11月16日 15:04
白と雪さん、

Wii Fit使うのも良さそうだね。初期投資がかかるので手軽なYouTubeにしたよ。でもパソコン前でやるのは少し不便。本当はテレビ前でやりたいんだけど。
旦那がパソコンとテレビを繋いでYouTube見ることできるとは言ってたんだけど、手軽にできないとやめちゃう気がして‥(^^;)何でめんどくさがり。
2017年11月16日 15:06
あんずさん、

YouTubeいいよね。本当に便利な世の中。
テレビ画面に出したいよ。できるみたいだけどまだそこまで追求してないの。

お通じ系アプリも何種類もあるんだよ。やっぱり必要な人がいるんだーと思った(笑)
2017年11月16日 15:08
けるるさん、

あの動きは慣れだよね。でもそれが小学校の頃からやってる人は全然違う。柔軟性も違うし。女の子なら体動かすエクササイズならダンス系が1番いいと思うわ。

けるるさんも必要なのね、アプリ(^^)私は走らない日はあまり調子よく無いよ。走ると必要以上に?出るけど(^^;)
2017年11月16日 16:30
ラテさん、
焼き芋って、お腹にいいんじゃー!?って最近は昔より食物繊維とるようになったし、小麦減ったので
苦しむ事が減りましたー!
パンばかり食べてた頃はひどかったです。
焼き芋バター、あまりに美味しく職場で宣伝してきました(笑)
2017年11月16日 17:22
私は、ダンスのセンス、全然ないよ。
何を踊っても、盆踊りっぽくなっちゃう。 あははは。

ラテさん、以前もコメントしたけど、食事の量、少ないよね?
間食や甘いもんは一切食べないけど、私、ラテさんの倍近く食べているかも。 たっ、食べ過ぎ!?

音之様、インストールした、した。(笑)
1日に何回ぐらいしているのか、ちょっと調べてみる。

2017年11月16日 19:41
あこあこさん、

サツマイモのビタミンCは熱にも強いって言うし、お菓子やパンよりは絶対にと言うか遥かにいいと思うよ。食べ過ぎると増量するかも?だけど。
今日は柿のバターソテーやってみたよ!美味しかった。香りがいいよね。
2017年11月16日 19:44
茄子江さん、

アメリカで食事量麻痺してるとか?!私の量は普通だと思うよ。うちの息子とか、高校生だけど私と同じか朝なんかはもっと少食だよ。
今日の夕飯は茄子のサイズ見てもわかるように、鯛も結構大きいのよ。

ズンバとかヒップホップとか無理無理。私も盆踊り系になるわ。昨日も家族に盆踊り?って言われてた(^◇^;)

音之様、茄子江さんは食い付いてくれると思ったんだ〜(笑)
2017年11月16日 21:14
ジムのスタジオプログラムの振り付けある系って、定期的にいけば振り付けは頭に入るもんなんでしょうかね・・・って少し不安になってきてます^^リズム感はガタっとなってますが、後ろでひとり別メニューかのようになってますが楽しんでますー。できる人、憧れますね!
2017年11月16日 22:40
私は寝たまんまヨガに反応しちゃった〜
寝たまんまヨガいいよね。
あの語り口調、スピードが居心地が良くて、
未だ最後まで聞いたことがなく、5分と持たず、寝落ちます。
気持ちいいよね〜
2017年11月17日 00:21
なこさん、

以前コナミに行ってた時は、だいたい3ヶ月サイクルで振り付け変わってたの。だから始めからみんなと一緒に入らないと、中途時期では乗り遅れちゃうのよね。
いつも行けるわけではないから、常連さんじゃないと厳しいな。
2017年11月17日 00:22
うさまるさん、

寝たまんまヨガ、効いてる?よかった〜。私も寝落ち必至!でもね、フルマラソン前日だけ効かないのよ。極度の緊張?興奮?は手強い。でも疲れは取れてるはずと思ってます(^ ^)

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40代後半 女性 身長:160.0cm
前のサイトでダイエットを始めたのが2014年3月〜。体重57kg、体脂肪29%でした。
食事ダイエットからスタートし、一時期ベジタリアンやローフードなども試しつつ(この頃顔色悪く脱毛がスゴかった)、10kg位体重落としてマクロビや地中海式ダイエットに1年くらい落ち着きました。
2015年5月〜ランニングを始め、体重50kg、体脂肪20%から更に現在絞れました。

2015年11月半ばの神戸マラソン応援をきっかけに、フルマラソン完走を目指す、ハーフ2回の後に2016年4月に初フルマラソン4時間9分で完走。
ハーフベストは1時間35分18秒(2018 1月)
サブ4狙った2016年10月、念願の3時間41分で完走!
2017年2月 3時間25分 初サブ3.5達成〜〜!現在自己ベスト3時間18分台。

あとは、スピード練習もしながら2016年5月〜マスターズ陸上の短距離も細々頑張っていきます。

2016年1月25日〜興味を持ったMEC食に方向転換しましたが、
肉を食べ過ぎるのが辛くて続かず。糖質制限も一時期70〜120gでしてましたが、運動量も多いのであまり気にせずに食べるようになりました。

2016〜5月28日からバーチャル日本一周歩こうかいに参入。
バーチャル歩こう会 鳥羽レベル232 91%

2016 10月29日〜毎日運動宣言を始めました。目指せ365日連続運動!

2016年間12月〜Runtastic Results開始、2017 11月〜パーソナルトレーニング、2017 11月18〜body combat、2018年3月〜スイミング、2018年4月〜Zwift

2018年3月〜トライアスロン目指してスイム奮闘中

数値変化

体重
2014年1月  59.9kg
2015年1月  50.4kg
2016年2月  46.9kg
2016年10月  48kg
2016年12月  49kg
2017年6月 49kg
2017年10月 47.5kg

体脂肪
2014年3月   29.9%
2015年1月   23.5%
2016年2月   17%
2016年10月  16.5%
2016年12月  18%
2017年6月 15%
2017年10月 15%

ウエスト 
2014年2月 68.5p  
2015年11月 60p
2016年2月 58.5cm
2016年10月 59.5cm
2016年12月 61cm
2017年6月 60cm
2017年10月 59cm

腹囲   
2014年2月 75p   
2015年11月 65p
2016年2月 64cm
2016年10月 65cm
2016年12月 67cm
2017年6月 66cm
2017年10月 65cm



ヒップ  
2015年6月 86p   
2015年11月 84.5p
2016年2月 84cm
2016年10月 85cm
2016年12月 86cm
2017年6月 86cm
217年10月 84.5
太腿   
2014年2月 53p   
2015年11月 48p
2016年2月 48cm
2016年10月 49cm
2016年12月 50cm
2017年6月 50cm
2017年10 49cm

ふくらはぎ
2015年6月 34.5cm
2015年11月 33.5p
2016年2月 34cm
2016年10月 34.2cm
2016年12月 34.7cm
2017年6月 35cm
2017年10 34.5


2015年12月21日スタート
開始時47.0kg 18.0%
+0.2kg -3%
現在47.2kg 15.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標48.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

りか
40代後半 女性 
157.0cm 48.5s

くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 49.7s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.2s

一覧へ

 

みさプー
28歳 女性 
155.1cm 59.1s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 57.6s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.8s

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