日記
2017年11月15日(水)
体重102.3kg   体脂肪率47.0%

朝、ラジオ体操をした

○

優光泉を飲んだ

○

就寝は食後4H(果物:40m 野菜:2H 炭水化物:8H 肉:12H)

○

ゆるカーヴィーをした

×

めらカーヴィーをした

×

高橋流 足回し 左右各50回

×

腹筋100回分 腰振り運動30秒以上

○

バストアップマッサージ

未記入

身体に悪い間食をしなかった

未記入

小休止【3日目】

23:30
体重102.3kg  体脂肪率47.0%

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23:40 就寝
6:15 起床
6:20 みんなの体操・ラジオ体操第一
13:00 面接 神保町
17:30 ごはん 新宿


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6:50 優光泉(梅 水)20

7:10 もち麦ごはん(半膳)、みそ汁、たまごやき、枝豆はんぺんだんご2、えのきとしめじのバターソテー

10:45 バナナ

14:15 キットカットバー

18:00 ソイラテ(スターバックス)
19:00 (ぱすたかん)大根サラダ、もちチーズお好み焼き、ねぎ塩豚トロ(すべて1/3)、ウーロン茶

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スキンケア
朝 ノーファンデソープ、プラセンタ、ビオレうるおいジェリー
夜 ノーファンデソープ、プラセンタ、ビオレうるおいジェリー

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面接後、急遽誘われて食事へ…

久々のスタバ&ぱすたかん
心配したけどぜんぜん食べなくてすんでよかった。
空腹感とかもの足りない感はないけど、ちょっと油が多かったな…


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30代前半 女性 身長:170.5cm
仕事のストレスで20キロ以上増えた体重を元に戻し、さらに健康的な体型を目指します。

勤めていた会社は絵にかいたようなブラック企業でした。
ようやく辞めることが出来たので、これを機に
健康的でストレスの少ない生活に戻したいです。


【@17日間ファスティング】
 2017.10.27〜2017.11.12
 105.9kg → 102.2kg
 結果 -3.7kg
 期間中最小値
 11/8 101.3kg(-4.6kg)

【A8日間ファスティング】
 2017.11.18〜2017.11.25
 101.8kg → 99.5kg
 結果 -3.1kg
 期間中最小値
 11/24 99.0kg(-3.6kg)

【B一日二食を優光泉】
 2018.1.18〜継続中
 101.8kg → 
2017年10月24日スタート
開始時107.0kg 49.9%
-8.7kg -5.9%
現在98.3kg 44.0%
あと23.3kg あと13%
目標75.0kg 31.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 99.9s

ざわざわ
42歳 男性 
170.0cm 99.7s

モンモン
女性 
170.0cm 96.2s

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はる
女性 
156.0cm 59.4s

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 63.0s

はな
48歳 女性 
164.0cm 60.0s

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