ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ > 11/15(水) ファーが好き
日記
2017年11月15日(水)
体重48.2kg   体脂肪率28.8%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

仕事後、軽く仮眠をとってからホットヨガへ行ってきた。

自分の内側をキラキラ輝くように
行きとし生けるものがハッピーでありますように

等、聞いてるだけで浄化されていく気がした。
完全呼吸法を1時間たっぷり。
東洋医学で言うところの"水毒"の私には
岩盤浴やホットヨガが本当に合っているみたい(#^^#)

*****

スヌード、初購入♪♪
ファータイプにした(#^^#)
黒やグレーの地味なアウターに合わせると
顔周りがグッと華やかになる気がする♪

バッグにはタッセルとファーのポンポンつき。

ファーって可愛いなぁ(#^^#)♪♪


*****

◎ヨガ
ホットヨガ(リラックスヨガ)

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・お先にどうぞ・読書・白ごま油うがい

◎お通じ
2回

◎夜代謝
800g

◎その他
背中で合掌・背中で手を組む


コメント
2017年11月15日 21:10
あったかそうなファーだね。
色目もとてもステキで何にでも合いそう。
最近、ダウン着ている人もいて、
冬が近づいてきた感じがします。

2017年11月15日 21:51
うさまるさん♪
何にでも合いそうだよね(^o^)
暖かそうで使うのが楽しみ♪

床暖だけだったけど、電気ストーブ出しちゃった。
もっと寒くなるとガスファンヒーターの出番よ。
寒さに弱いのー‥^^;
2017年11月16日 04:34
ヨガの先生が言う、お言葉ってすごくいいよね。
心身ともに、浄化されるイメージ。

ゆんゆんちゃん、東洋医学の水毒なんだね。
だから、ヨガとか岩盤浴とか合うのかもね。

スヌードあたたかそう。素敵よ〜。
今週は土曜日に雨が降るようだけど
そのあと、冬将軍が来るらしいから、
防寒はしっかりしなきゃね。
もうみなさん、真冬の服装だよね。冬だね〜。
2017年11月16日 08:42
ふぁーのかわいー季節ですね(*'▽'*)
去年買ったやつとかだすと、一年早いなとおもいます(^_^*)
2017年11月16日 08:47
ポピーさん♪
言霊ってあるよね!言葉の力は偉大だわっ
水毒だから巡りが悪くて、不定愁訴に悩まされてたの。
汗出しデトックスはドンピシャ(^o^)
今日も行って汗流してくるね♪

どんどん寒くなるから今年はスヌード大活躍すると思う(^_-)
痩せるとオシャレしたり考えたりも楽しいねっ!
2017年11月16日 08:50
あいりさん♪
ファーの季節になったね!寒い寒い!
買い物したから断捨離もしなきゃ♪
家の中の巡りも良くしようっと\(^o^)/
2017年11月16日 14:38
ファーは可愛らしいですよね。華やかでいいですね〜!
こちらは真冬か!ってくらい寒いです。

断捨離、いい感じです。
家で気兼ねせず暖房とか付けりゃあこんなに服いらんのに…とか思ったりする時もありますが、ずっと付けるっていうのも経済的にどうかしら(^_^;)
ずっと布団の中に居れば温かいと思った時もありましたが、引きこもりに拍車がかかるだけでした。笑
2017年11月16日 14:57
かおりさん♪
今、ホットヨガ終わったところ。
一気に外気で冷えてきたわ‥^^;

布団の中ずっと居たい気持ちわかるー(笑)
出掛けたら新しい出会いや発見とあるけど、我が家に引きこもりも最高よね(^^)/
自分ちは安心するもん♪

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

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2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

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2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.8kg -4.5%
現在49.3kg 28.8%
あと1.3kg あと1.8%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
     
25 26
27 28 29 30 31

 

ポピー
女性 
151.0cm 51.2s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

うさまる
女性 
154.0cm 48.4s

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