日記
2011年1月7日(金)
体重55.2kg

お腹がぐうとなってから食べる。

○

美味しいなと思えるものを食べる。

○

ストレッチとスクワットを欠かさない。

○

よく噛んで食べる

○

感謝して食べる

○

13時40分
雑穀米大盛(約一合)
野菜カレー
七分熟玉子
生姜、酢入りわかめの味噌汁
600kcalくらい

いつも、
一合半炊いて、1/3を冷凍します

炭水化物+脂肪の組み合わせがいかんのです
炭水化物中心で、
たんぱく質、ビタミンを満たせば、
バランス良い

食べすぎなきゃね

ご馳走さまでした


コメント
 
 
2011年1月7日 18:10
健康的な食事ですね

雑穀米は自分用なのですか?

私も以前は家族と別に
自分用に炊いて
小分けして冷凍して食べてました

まだ残ってるのがあるはずなので
はっつーさんの影響で
思い出したように
玄米炊いてみようかな…

2011年1月7日 23:24
自分用です。
わけあり、一人暮らしなので
玄米も美味しいですね

雑穀米も、白米も
お米は、なにをどう食べても美味しいですヽ(´▽`)/

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50代後半 女性 身長:164.0cm
食べることが大好き煩悩も満足させながら、スリムになりたい欲張りなやつです。さあ、いかにして痩せられるかっ
2011年1月4日スタート
開始時55.0kg 21.0%
-3kg ±0%
現在52.0kg 21.0%
あと2kg あと2%
目標50.0kg 19.0%

 

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