日記
2017年11月14日(火)
体重54.0kg   体脂肪率24.0%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

○

軽い筋トレorストレッチをする

×

この上昇は…(苦笑)

23:31
体重54.0kg  体脂肪率24.0%

旅行中のスイーツが原因かな(笑)?

まぁ、生理中はわりと体重は上昇傾向になるのでそれも重なっていると思います。
ここ最近は食欲もかなりあるので、要注意なんですけどね。


<朝食>
 ごはん
 みそ汁(白菜、わかめ)
 海苔
 焼き鮭
 緑茶

<昼食>
 ロールパン2個
 りんご1個
 ヨーグルト+チアシード
 豆乳+プロテイン
 紅茶

<夕食>
 ごはん
 コロッケ
 肉じゃが
 野菜サラダ
 緑茶

<飲料>
 コーヒー
 カフェオレ
 紅茶
 ルイボス茶

雨の日は頭痛がします。
ちょっと朝がつらいです…でも雨が降らないと乾燥が…。
困ったモノです。


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40代前半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
+0.5kg -0.1%
現在54.0kg 24.0%
あと3kg あと3%
目標51.0kg 21.0%

 

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りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 55.3s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.2s

164.2cm 56.1s

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しほ
44歳 女性 
163.0cm 77.3s

カチカチ
女性 
159.0cm 70.0s

ケンタマ
40代前半 男性 
165.0cm 75.3s

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