日記
2011年1月7日(金)
体重48.6kg

有酸素運動する

○

姿勢に注意!!

未記入

よく噛みゆっくり食べる

未記入

腹筋!!

未記入

レッグマジックやる

未記入

太ももマッサージ

未記入

食べ過ぎない(特に夜中!)

未記入

お通じ

×

▽100日目から▲

00:00
体重48.6kg



Diet 100days!!


=朝=
・オールブラン+豆乳
・クッキー1枚
・おかき1つ

=昼=
・明太子パスタ
・厚揚げとキャベツの炒め物
<サブレ・さつまいも1口>

=夜=
・うどん
・ビール1缶の3/4のんだかな?

  ────

今日から、朝食を減らしてみます!
朝・昼で食べ過ぎてる感があるし、朝の燃焼エンジンをかかりやすくしようと☆

あと、なるべくパンからご飯にしていきます!


間食はするなら、食直後か食後3時間してからに☆


それと…
私がよくやっちゃう
「空腹予防食い」

これだとあとでお腹空くかもしれないって思って、お菓子とかを食べちゃう行為。

これは、たまに予想がはずれたりするし..空腹を感じられなくなってしまうのでやめます( ̄^ ̄)ノ

早速やろうとしたけどやめました(笑)

お腹がすいたら食べる。

空腹≠食べなきゃ


さて、これで47キロいけるかな


コメント
 
 
2011年1月7日 16:05
100日目突入おめでとうございます(人^▽^=)☆

空腹だと食べなきゃ!って思ってひたすら食べてしまいますよね(◎o◎)
効果が見られるといいですね♪
2011年1月7日 19:13
くみっくるちゃん
ありがとう(´∀`)ノ。・☆
空腹で食べても、無駄食いしてることもあるよね

無駄食い・過食をなくしてカラダをかる〜くしたいね♪ 
お互い頑張ろう

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30代前半 女性 身長:148.5cm
自分にあったダイエットを見出し中です!!!

いろんな情報をチェックしてダイエットに役立てていきます☆★

昔から細くはないので・・

人生で一度はスリムな自分を味わいたい!!!

オシャレを楽しむべく、がんばります☆


===★===★===★===

2009.11 →51.6
2010
5月→53.0
6月 → 53.2 (MAX)
7月 → 51.0
8月 → 50.6
9月 → 50.0
10月 →48.6
11月 →48.4
12月 →48.2
2011
1月 →49.2
2月 →48.8
3月 →49.2
4月 →
5月 →
6月 → 目標47.5キロ
2011年の目標
2010年12/31に日記にアップした
かわぃぃ「モコパン」を
キレイにかわいくはきこなす
2010年9月29日スタート
開始時50.6kg 32.2%
-1kg -6.4%
現在49.6kg 25.8%
あと5.6kg あと5.8%
目標44.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 47.0s

ぴよ子
33歳 女性 
148.6cm 49.8s

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 52.6s

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モンモン
女性 
170.0cm 96.2s

妃咲子
50代前半 女性 
162.0cm 44.4s

かおりん
27歳 女性 
157.0cm 68.1s

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