日記
2017年11月14日(火)
体重49.2kg   体脂肪率24.5%
収支カロリー 149 kcal
摂取カロリー 1,783 kcal
消費カロリー 1,634 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

気づいたら

23:59
体重49.2kg  体脂肪率24.5%

トレーニング なし

終電の時間に(・・;)

残業中のメンバー10人で人気のハンバーガーのデリバリーを注文。

プレゼンを作りながらパクパク。
明日の体重増加は必須!


コメント
2017年11月15日 08:54
便秘とかあっても体重増えてないね。以前50kgで安定してたけど、マイナス1kgで落ち着いたみたいね。

私は走らない日は便秘になりやすいです。最近貼るカイロをお腹や腰にしてるんだけど、調子いい気がする。
今排便アプリ?みたいなやつ使い出したの。またお知らせするね!
2017年11月15日 17:13
ラテさん

そうなの、昨日シェイクシャンクのハンバーガー食べちゃったし、もう50kg超えてるかと思ったんだけれど、49kg台で落ち着いたみたい。

そうか、冷えもよくないのかもね。
アプリ使ってみてよかったら、お知らせお願いします♪
2017年11月15日 20:58
シェイクシャックってデリバリーできるの?
知らなかった〜。
今でも長蛇の列ができているのかな〜?

残業中にみんなでケイタリングしてワイワイ食べるの、
なんだか、私ワクワクして好きなの。
学園祭の設営をするために夜遅くまで残って、
みんなで食べたのをいつまでも思い出すんです。
みんなで作り上げる仕事が好きです♪
※そういう仕事してないけど^^;
2017年11月15日 23:40
お仕事お疲れ様です(でした?)。
ハンバーガーのデリバリー、美味しそう!!
マルセイバターサンドも美味しそう。
美味しいものを食べても、体重キープできてるから、いい感じですねー。
2017年11月17日 15:40
うさまるさん、

シェイクシャックはデリバリーやってないんですけれど、honest bee っていう買い物代行サービスを使って頼んだそうです。

恵比寿のはそんなにもう並んでないような気がするんですけれど、外苑前は昼食&夕食時はそれなりに並んでいるみたいです。

> 残業中にみんなでケイタリングしてワイワイ食べるの、
> なんだか、私ワクワクして好きなの。

私もです!皆でワイワイ作り上げる仕事って面白いですよね。私もそういう職場環境が常にあるのが理想です。
2017年11月17日 15:42
りかさん

> 美味しいものを食べても、体重キープできてるから、
> いい感じですねー。

一応、キープできてるんですが、何せ数年に1度程度しか大幅増減がないので、、、キープがんばりますっ(^ ^;

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47歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2017年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
-1.9kg -2.6%
現在49.3kg 25.0%
あと0.1kg 目標達成!!
目標49.2kg 25.0%

 

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