ダイエット日記 > けろさんのマイページ > 平日がんばる計画!!
日記
2017年11月14日(火)
体重76.2kg   体脂肪率41.1%

必ず体重計に乗る。

○

青汁+りんご酢。

○

お通じはありましたか?

○

米、パン、麺などは1日1食。

○

間食は1日1回。

○

出来るだけ体を動かす仕事を引き受ける。

×

仕事帰りにコンビニに寄らない。

未記入

夕食前に野菜ジュース

未記入

夜7時以降は食べない。

○

エアロバイク15分以上。

未記入

食べ順を守る

未記入

出来るだけお酒を控える。

○

お風呂にお湯を張ってつかる。

○

夜12時にはベッドに入る。

○

平日がんばる計画!!

07:20
体重76.2kg  体脂肪率41.1%

結局、週末はやってしまうことがわかったので、
いっそ日曜を充電日としてしまおうかな〜と考えてます(*^^*)。
先に楽しみが待ってれば、頑張れる気がする。

とりあえず今週は、週末の増量を戻すために1週間を使ってしまわないよう、
平日がんばりたい!!

まず、明日(水曜)夜までに、最低記録(75.6kg)に戻すぞ!!!
で、木〜土で一気に記録更新だーっっ!!

って、上手くいけばいいけど・・(^^;。
やる気だけはあるので、計画倒れにならないよう頑張ります。


<朝食>
青汁
りんご酢
紅茶


<朝食>
チキンカツサンド
ロールケーキ
レモンティ


<昼食>
チョコレート


<夕食>
鰯の梅干し煮
きんぴらごぼう
みそ汁






コメント
 
 
2017年11月14日 19:07
日曜日を充電日って良いアイデアねヽ(・∀・)ノ
だって日曜日って皆休みで食事とか緩くなるし
どうせなら一緒に楽しみたいものぅ〜♪

日曜日、楽しむためにも
平日、頑張らなきゃだねヽ(・∀・)ノ
応援してます♪
2017年11月14日 20:54
satoriさん(*^^*)

そうなんです〜。
日曜日に我慢しなきゃって思うけど、家族の食事作ってると、
まぁ、いっか(^^;って結局食べちゃうので・・。
あと、旦那とお酒飲んじゃうし・・。

日曜のために、平日頑張るぞ(≧▽≦)。

 
 
2017年11月15日 04:53
おはようございます( ^ ^ )/

日曜充電日、いいですね♪
食事作ってるとどうしても食べたくなっちゃうし、家族で食卓囲みたいですもん( ^ ^ )

今日もがんばりましょうね〜♪
2017年11月15日 19:07
しーたさん(*^^*)

どうせ食べちゃうなら、罪悪感なくやりたいな〜って思って・・。
お酒やめると、ストレスたまりそうだし(^^;。

そのために、平日頑張ります(*^^*)

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46歳 女性 身長:155.0cm
人生の大半をダイエット&リバウンドそして自己嫌悪の無限ループに費やしてきました。
健康も気になる年齢になり、今度こそ最後のダイエットにしたい。
いや、今度こそゆるゆるでもいいので長〜く続けたい。
よろしくお願いします。
2017年9月26日スタート
開始時78.5kg 43.4%
-6.1kg -4.9%
現在72.4kg 38.5%
あと9.4kg あと8.5%
目標63.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

みき
36歳 女性 
157.0cm 70.1s

澪音
40代前半 女性 
157.0cm 75.4s

チャー助
53歳 女性 
157.5cm 73.1s

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Luna
49歳 女性 
156.0cm 54.4s

なりこ
47歳 女性 
153.0cm 81.7s

AIR
女性 
154.0cm 63.6s

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