ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ > 143日目(20w3d) *食事*
日記
2017年11月15日(水)
体重48.4kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

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夜:よく噛んでゆっくり食べる!

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つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

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笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

【朝食6:58】 48.40
あまざけ+無調整豆乳+はぐくみオリゴ+むぎグラ
クレンマ(プレーン)1/2+はぐくみオリゴ+黒ごまアーモンドきなこ

【間食】 
炭酸水ジンジャー
ドライプルーン3粒、ウエハース(カルシウムプラス1枚・鉄+コラーゲン2枚)

【昼食12:00】 48.35 +0.35
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
減塩かぼちゃポタージュ
鶏手羽元とじゃが芋のコチュジャン煮
豆苗と長ねぎと鮭フレークのマヨポン和え
キャベツと魚肉ソーセージと蒟蒻のピリ辛炒め
さつま芋とレーズンのオレンジ煮3切

【間食】
炭酸水ジンジャー、カフェインレスコーヒー+無調整豆乳
香るほうじ茶ラテアイスバー、干しいも1枚、きなこチョコレート2個

【夕食18:47】 48.50 +0.30
・チョコレート効果(CACAO72%)2枚
ホットレモン
お味噌汁[舞茸・蒟蒻・豆腐・白菜・人参・長ねぎ]
白菜とウインナーのコンソメ煮
絹厚揚げと舞茸のおかか炒め[長ねぎ・ニンニク]

【間食】
サンシュユお湯割り
オールブラン20g+クレンマ(プレーン)1/2+黒ごまアーモンドきなこ

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48.70 → 48.40(48.35) → 48.80 → 48.65
周期143日目(20w3d) × 体調:○
薬:ミヤBM2錠
サプリ:はぐくみ葉酸2粒・はぐくみオリゴ10g・10兆個の乳酸菌
運動:耳もみ○・舌回し○・全身ストレッチ○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1kg -1.8%
現在48.9kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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58歳 女性 
162.0cm 50.8s

dizzy
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160.5cm 49.1s

いつみ
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162.0cm 50.0s

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