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日記
2017年11月13日(月)
体重65.5kg   体脂肪率32.5%

夕食は基本汁物+ヨーグルト

○

昼間の摂取カロリー700kcalまで

×

朝夕のスクワット 20回ずつ

○

日曜日にジムへ

○

平日にウォーキング

未記入

飲み会の前後はカロリー控えめに

○

昨日はたくさん食べた(笑)

00:00
体重65.5kg  体脂肪率32.5%

ウエスト76

朝食
豆乳
いちじく
納豆
ヨーグルト

昼食
トルティーヤ

間食
和菓子

夕食
ヨーグルト
豆乳
ひじきサラダ


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30代後半 女性 身長:165.0cm
1月末までに目標体重をクリアしたいです!
11月末 64
12月末 62
1月末 60
2017年10月1日スタート
開始時65.0kg 33.0%
+0.5kg -0.5%
現在65.5kg 32.5%
あと5.5kg あと6.5%
目標60.0kg 26.0%

 

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.5s

ニッキ
女性 
167.0cm 68.2s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 66.8s

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けろ
46歳 女性 
155.0cm 74.3s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.4s

なりこ
47歳 女性 
153.0cm 82.1s

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