日記
2017年11月14日(火)
体重59.5kg   体脂肪率33.1%

毎日8,000歩以上歩く。

未記入

週末はランニングする。

未記入

起床したら白湯を飲む

○

毎日1リットル以上の水を飲む

○

毎日体重計に乗る

○

毎日湯船につかる

○

寝る前に簡単に掃除をする

×

腹巻、レッグウォーマーを着て寝る

○

夜8時以降は何も食べない

×

菓子パン・ポテチは食べない(食べるならおにぎり)

○

職場でのお菓子をもらった分、夜の分を減らす

×

11時までにベッドに入る

×

風呂あがりにマッサージする

○

毎日ワンダーコアで腹筋100回する

×

生姜紅茶を一日4杯以上飲む

○

毎日30分以上歩く

○

59.5kg   33.1%

06:40
体重59.5kg  体脂肪率33.1%


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女性 身長:156.0cm
昨年から7kg増。
年のせいもあるとは言え、健康にも見た目的にも良くない。
特に洋服を買いに行くと、あまりに似合わなくて愕然としてしまいます。
素敵な洋服をもう一度着るためにちょっとずつ痩せて行こうと思います。
リバウンドが怖いので焦らずゆるやかな食事制限と運動でちょっとずつ痩せていきます!
2017年10月29日スタート
開始時61.3kg 34.7%
-1.9kg -0.8%
現在59.4kg 33.9%
あと5.4kg あと5.9%
目標54.0kg 28.0%

 

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