ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 4年目312日…微増…
日記
2017年11月14日(火)
体重48.7kg   体脂肪率20.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…22.3
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…3.5

49.5−49.2
夜代謝…300 またいつもの数値に戻った…やれやれ

弁当作りながら
・ヤクルトハーフ

マッタリしながら
・炭酸水&アーモンド10粒

昨日はお腹を下しての お通じだったが…今日はどうかな?

朝…
・サバのミリン漬け
・納豆&キムチ
・白米
・みそ汁
・スパゲティーサラダ

散歩前に ちょっとゆっくり と思ってたら 寝てもうたぁ ハッと目が覚めたら 55分
末っ子は 静かに仕事行ったのか?慌てて起こす

朝のルーティンが狂った 狂った 挙げ句 娘2が 熱に吐き気があるとか ラインが…眼科に行こうとしたが 友達もチョロッと来るし 娘も気になるし ルーティン終わってないし…

とりあえず ルーティンを終わらす

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎友達登場 すぐ退場
よーやく一段落

おやつ…
・モンブラン&紅茶

娘2は新しい街に引っ越したばかりで その地元の病院は 何処がいいのか 分からないからなぁ どうしたものか?
↑寝てれば大丈夫って 言うので 放置&うとうと

ちょい ちょい宅急便やら電話で 起こされ…
腹も減ってないが

昼…
・唐揚げ三つ トマト
・スパゲティーサラダ

うとうとしてしまい テレビ消して がっつり昼寝(2時間ぐらい寝たか?)←もはや 昼寝ではない

土日の子守りの疲れか?
一日何もせず 終了して行く せめて夕飯準備

入浴…49.6
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.7
・体脂肪…20.1
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…3.5

普通に食べて何もせず居たら 日中1キロ増(笑)

夜…
・生野菜&スパゲティーサラダ
・ウォッカ炭酸水割り
・アーモンド20粒ぐらい

◎7087歩
1510カロリー消費

50.2

やばい やばい
お通じなし


コメント
2017年11月14日 05:51
おはよう(^^♪

うち 貧乏なので(笑)(←米倉涼子の口真似で^_^;)
うそうそ 他にもおかずがあったからね
まだ牛丼一人分作れるくらい残ってるよ(笑)

糸こんにゃくや椎茸などノンカロリー中心に食べたけど
ラードのせいで増さんです(泣) 
2017年11月14日 09:12
おはよう!

お腹くだしでスッキリでも出ないよりマシ?
でも下痢も腸内環境は良くないってことなので
お腹温めてあげてね(^^)
2017年11月14日 12:36
夕べから雨がやまず 肌寒い

娘Aちゃん 風邪かな?  もしかオメデタ??(*^^*)

かかりつけ医はあった方が安心だよね


雨やんだら 歩いてじいちゃんとこ行ってみようかと
ベッド周辺 医療器械で狭い 狭い
2017年11月14日 20:28
胃腸風邪ね そりゃしんどい
離れてると心配するよね 聞かされなきゃ知らないで済むけど

うちは男だからめったにやり取りしない
メールすると「用もないのに」とうるさがられるよ(笑)
生きてんの〜?
今 日本にいるの〜?
みたいな感じで いろんな報告も事後承諾だよ

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.6kg -3.8%
現在49.3kg 23.8%
あと1.8kg あと3.8%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

意志強子
52歳 女性 
160.0cm 52.1s

ひより
女性 
163.5cm 49.1s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.2s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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