日記
2011年1月7日(金)
体重63.6kg

有酸素運動をする

○

3食たべる

○

夜7時以降は食べない(仕事のない日のみ)

○

ストレッチをする

○

体重を計る

○

お通じ

○

よく噛んで食べる

○

3日に1回筋トレ

未記入

56日目

00:00
体重63.6kg

▼朝食
・ご飯
・鶏肉のムニエル2切れ
・お味噌汁(白菜・油揚げ)
・ヨーグルト

▼間食
・せんべい2枚
・干し梅
・緑茶

▼昼食
・アイコンチキン ソルト&レモン
・りんごスティックパン

▼間食
・チョコ1粒

▼夕食
・ご飯半分
・煮付け(キャベツ・もやし)
・豚汁(白菜・大根・にんじん・ネギ・ごぼう・こんにゃく・豆腐・豚肉)
・コーヒー(ブラック)


――――――――――

・その場足踏み1時間
・筋トレ&ストレッチ
・半身浴30分

――――――――――


やっぱり昨日の大判焼きが尾を引いてますね(^^;)
なので今晩は野菜たっぷりの豚汁を作りました!
豚汁や鍋は野菜が多くとれるし体も温まるので、野菜不足かつ代謝が悪い私にはかなり嬉しいメニューです(^o^)

明日も野菜をたくさん摂取できるといいなぁ☆


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30代前半 女性 身長:153.0cm
学生時代は平均体重以下だったのにスポーツを止めてから急激に太ったので体重を落としたいです(´・ω・`)

好きだったあいつをギャフンと言わせてやる!



7月に75.6?からダイエットスタート

9月に70?達成

9月以降なかなか体重が落ちないためサイト登録に至る
2010年11月13日スタート
開始時69.0kg
-14.2kg
現在54.8kg
あと4.8kg
目標50.0kg

 

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合計

 

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Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.8s

まんまる
女性 
154.0cm 57.4s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 53.9s

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友梨
20代後半 女性 
170.2cm 74.0s

みーさ
28歳 女性 
160.0cm 43.5s

でるまっと(o^-^o)
40代後半 女性 
160.0cm 67.2s

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