日記
2011年1月7日(金)
体重46.4kg   体脂肪率25.9%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

○

3日に1回は走る

○

腰まわし30回×左右

○

寝る前マッサ&ストレッチ

×

夜20時以降はお茶のみ!!

×

職場のお菓子は選ぶ

○

寝る前にひとつ自分をほめる♪

未記入

○

1食置き換え

○

00:00

降りましたー

やっと走る気になったのに


◇朝◇
米粉パン250kcal
リンゴ1/3 49kcal
ウインナー 55kcal
計354kcal


◇間食◇
プレーンヨーグルトたすバナナ90g132kcal

◇昼◇
お好み焼き400kcal
わかめスープ16kcal
チョコ30kcal
計446kcal


ここまで932kcal


今日は夕方〜夜バイトー


何か運動してみます


------------

と思いつつ勉強してバイトの時間に


バイト前のマフィンなどで本日の食事終了


今日は1290クリア


コメント
 
 
2011年1月7日 08:56
アヒャヒャ( ≧▽≦)ノン)) 彡☆バンバンッ!そーいうもんだっ(笑)
きっと天の神様が「ミンミさん、あなた痩せなくても大丈夫v( ̄ー ̄)」
って言ってるか
「今日はお家で運動できるようなことを考えなさい」って言ってるんだよ♪
2011年1月7日 12:12
今日も外でウォーキングします。
昨日より天気はまともなので。
ふとももが、しもやけでした。
はやく、買ったインナー来ないか
待ち遠しい。

ガンバ!

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29歳 女性 身長:151.5cm
リバウンドのくり返しだけど、めげずに今回もダイエットしてみる
2010年11月3日スタート
開始時49.0kg 26.0%
-0.8kg +1.3%
現在48.2kg 27.3%
あと5.2kg あと7.4%
目標43.0kg 19.9%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.0s

がりこ
20代後半 女性 
154.0cm 46.5s

うさまる
女性 
154.0cm 50.1s

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夜桜
30代後半 女性 
160.7cm 86.0s

ちびまる
47歳 女性 
154.7cm 65.2s

30代前半 女性 
162.5cm 62.1s

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