ダイエット日記 > けろさんのマイページ > 安定して減るように・・。
日記
2017年11月11日(土)
体重76.3kg   体脂肪率41.4%

必ず体重計に乗る。

○

青汁+りんご酢。

×

お通じはありましたか?

○

米、パン、麺などは1日1食。

○

間食は1日1回。

○

出来るだけ体を動かす仕事を引き受ける。

×

仕事帰りにコンビニに寄らない。

未記入

夜8時以降は食べない。

○

食べ順を守る

未記入

お酒はグラス2杯以下にする

○

ながらウォーク

未記入

ペン習字の練習をする。

未記入

ヨガ 瞑想だけでもやる

未記入

お風呂にお湯を張ってつかる。

○

夜12時にはベッドに入る。

×

安定して減るように・・。

07:24
体重76.3kg  体脂肪率41.4%

ちょっと増えた・・(._.)。

マスクのおかげで、間食の量は減ってるんだけど、
昨日は、夕食が8時を過ぎてた・・。
夕食なのにパスタを食べてしまった・・。
おまけにワインまで・・。

自業自得・・。

でも、夜中からお腹の調子が悪くて、それでちょっと救われたって感じです(^^;。

もう、ちょっと減る→すぐ増える!は卒業しなきゃ・・!!!

もっと、生活習慣自体見直して、ちょっとずつでも安定して減ってる感じになりたい!!


今日も1日頑張りましょうっっ!!!


<朝食>
フルーツヨーグルト
紅茶

<昼食>
ランチパックツナマヨ
ホットケーキ
ココア

<間食>
ビスケット
紅茶

<夕食>
野菜ジュース


コメント
 
 
2017年11月11日 08:29
おはよぅ♪

たまにアタシも炭水化物無性に食べたくなります…(笑)

ちょっと減る⇒すぐ増えるは卒業しなきゃ!!
はアタシも同じです(笑)(;^ω^A

お互い、生活習慣見直して
頑張ろうね♪
2017年11月11日 12:40
お腹の調子が悪くて救われたって…そのお気持ちよく分かりますぅ

食べてしまった分をとりあえず、体から出せたぁって感じですよね
(〃´o`)=3

たまには夕食を楽しんで、でもトータルでは減少しているぞって感じにしたいですね
(*^-^*)
2017年11月11日 16:22
satoriさん(*^^*)

仕事のストレスを言い訳に、炭水化物&お酒って、ダメですよね〜〜。

もう、痩せたいんだか何だか、よくわからない生活で、反省中です(^^;。

この週末、生活習慣からしっかり見直して頑張ります!!
2017年11月11日 16:28
なりこさん(*^^*)

そうなんです〜。お腹痛いことよりも、とりあえず出せたことで、なんかラッキーって思っちゃって・・(^^;。

何やってんだか┐(´д`)┌ヤレヤレ。

とにかく、この週末仕切り直してがんばりますっっ!!

 
 
2017年11月12日 08:10
おはようございます( ^ ^ )

間食の量が減ってるなら、きっと良い方向に向かってます♪
同じく減ってはすぐ増えるを私もなんとかしたーい!
2017年11月12日 09:02
しーたさん(*^^*)

はい。減ってくると信じて、気長に頑張ります(^^;。

ちょっと減ったら、すぐ油断しちゃうので、今週末は気をつけようと思います。

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46歳 女性 身長:155.0cm
人生の大半をダイエット&リバウンドそして自己嫌悪の無限ループに費やしてきました。
健康も気になる年齢になり、今度こそ最後のダイエットにしたい。
いや、今度こそゆるゆるでもいいので長〜く続けたい。
よろしくお願いします。
2017年9月26日スタート
開始時78.5kg 43.4%
-4.5kg -3.4%
現在74.0kg 40.0%
あと11kg あと10%
目標63.0kg 30.0%

 

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30 31

 

yuki
40歳 女性 
157.0cm 71.5s

香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 71.3s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.7s

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なりこ
47歳 女性 
153.0cm 79.6s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.2s

たむお
43歳 女性 
158.0cm 62.2s

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