ダイエット日記 > けろさんのマイページ > 安定して減るように・・。
日記
2017年11月11日(土)
体重76.3kg   体脂肪率41.4%

必ず体重計に乗る。

○

青汁or緑茶コーヒー

×

お通じはありましたか?

○

食べ順を守る

未記入

出来るだけ体を動かす。

×

仕事帰りにコンビニに寄らない。

未記入

夜8時以降は食べない。

○

お酒は週1回金曜日の夜だけに。

○

お尻上げエクササイズ30回

未記入

膝立て腕立て30回

未記入

ながらウォークor腹筋30回

未記入

スクワット30回

未記入

二の腕ダンベル30回

未記入

お風呂にお湯を張ってつかる。

○

5000歩以上歩く

未記入

夜12時にはベッドに入る。

×

米、パン、麺などは1日1食。

○

間食は1日1回。

○

安定して減るように・・。

07:24
体重76.3kg  体脂肪率41.4%

ちょっと増えた・・(._.)。

マスクのおかげで、間食の量は減ってるんだけど、
昨日は、夕食が8時を過ぎてた・・。
夕食なのにパスタを食べてしまった・・。
おまけにワインまで・・。

自業自得・・。

でも、夜中からお腹の調子が悪くて、それでちょっと救われたって感じです(^^;。

もう、ちょっと減る→すぐ増える!は卒業しなきゃ・・!!!

もっと、生活習慣自体見直して、ちょっとずつでも安定して減ってる感じになりたい!!


今日も1日頑張りましょうっっ!!!


<朝食>
フルーツヨーグルト
紅茶

<昼食>
ランチパックツナマヨ
ホットケーキ
ココア

<間食>
ビスケット
紅茶

<夕食>
野菜ジュース


コメント
 
 
2017年11月11日 08:29
おはよぅ♪

たまにアタシも炭水化物無性に食べたくなります…(笑)

ちょっと減る⇒すぐ増えるは卒業しなきゃ!!
はアタシも同じです(笑)(;^ω^A

お互い、生活習慣見直して
頑張ろうね♪
2017年11月11日 12:40
お腹の調子が悪くて救われたって…そのお気持ちよく分かりますぅ

食べてしまった分をとりあえず、体から出せたぁって感じですよね
(〃´o`)=3

たまには夕食を楽しんで、でもトータルでは減少しているぞって感じにしたいですね
(*^-^*)
2017年11月11日 16:22
satoriさん(*^^*)

仕事のストレスを言い訳に、炭水化物&お酒って、ダメですよね〜〜。

もう、痩せたいんだか何だか、よくわからない生活で、反省中です(^^;。

この週末、生活習慣からしっかり見直して頑張ります!!
2017年11月11日 16:28
なりこさん(*^^*)

そうなんです〜。お腹痛いことよりも、とりあえず出せたことで、なんかラッキーって思っちゃって・・(^^;。

何やってんだか┐(´д`)┌ヤレヤレ。

とにかく、この週末仕切り直してがんばりますっっ!!

 
 
2017年11月12日 08:10
おはようございます( ^ ^ )

間食の量が減ってるなら、きっと良い方向に向かってます♪
同じく減ってはすぐ増えるを私もなんとかしたーい!
2017年11月12日 09:02
しーたさん(*^^*)

はい。減ってくると信じて、気長に頑張ります(^^;。

ちょっと減ったら、すぐ油断しちゃうので、今週末は気をつけようと思います。

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47歳 女性 身長:155.0cm
人生の大半をダイエット&リバウンドそして自己嫌悪の無限ループに費やしてきました。
健康も気になる年齢になり、今度こそ最後のダイエットにしたい。
いや、今度こそゆるゆるでもいいので長〜く続けたい。
よろしくお願いします。
2017年9月26日スタート
開始時78.5kg 43.4%
-15.1kg -8.8%
現在63.4kg 34.6%
あと5.4kg あと6.6%
目標58.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年10月  
     
7
14 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

hoi
女性 
152.0cm 61.6s

ゆうゆ
女性 
158.0cm 61.4s

ガイア
女性 
157.0cm 65.6s

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Luna
50歳 女性 
156.0cm 53.6s

なりこ
48歳 女性 
153.0cm 83.2s

たむお
44歳 女性 
158.0cm 62.2s

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