日記
2017年11月11日(土)
体重102.5kg   体脂肪率46.7%

朝、ラジオ体操をした

○

よく噛んで食べる

未記入

腹筋を意識して生活する

未記入

就寝は食後4H以降

×

ゆるカーヴィーをした

×

めらカーヴィーをした

×

優光泉を飲んだ

○

高橋流 足回し 左右各50回

×

腹筋100回分 腰振り運動30秒以上

○

101.6kg   47.6%

07:04
体重101.6kg  体脂肪率47.6%


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30代前半 女性 身長:171.5cm
仕事のストレスで20キロ以上増えた体重を元に戻し、さらに健康的な体型を目指します。

勤めていた会社は絵にかいたようなブラック企業でした。
ようやく辞めることが出来たので、これを機に
健康的でストレスの少ない生活に戻したいです。


【@17日間ファスティング】
 2017.10.27〜2017.11.12
 105.9kg → 102.2kg
 結果 -3.7kg
 期間中最小値
 11/8 101.3kg(-4.6kg)

【A8日間ファスティング】
 2017.11.18〜2017.11.25
 101.8kg → 99.5kg
 結果 -3.1kg
 期間中最小値
 11/24 99.0kg(-3.6kg)

【B一日二食を優光泉】
 2018.1.18〜継続中
 101.8kg → 
2017年10月24日スタート
開始時107.0kg 49.9%
-5.9kg -5.9%
現在101.1kg 44.0%
あと26.1kg あと13%
目標75.0kg 31.0%

 

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ざわざわ
43歳 男性 
170.0cm 103.0s

34歳 男性 
173.0cm 101.0s

cyuruTABO
32歳 男性 
172.0cm 98.8s

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はる
女性 
156.0cm 63.6s

Moneé
28歳 女性 
160.0cm 59.9s

ミャキ
53歳 女性 
161.0cm 63.0s

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