ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 4年目と309日…±0…ふぅ〜女子四日
日記
2017年11月11日(土)
体重48.7kg   体脂肪率21.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.7
・体脂肪…23.5
・皮下脂肪…21.8
・内臓脂肪…4

50−48.6
夜代謝…400 また低い数値に戻った…

さぁ 朝早くから子守りだ(娘夫婦 5時出発)

夕べ ケーキ半分食べてしまい やばいかなって思ったが ±0良かった…
さぁ 娘ら出発 犬の散歩 どうする?ちびっ子寝てるうちに行くか?起きたら 二人連れて行くか?
ベビーカーに おんぶ紐?
踏み台でもしようかと思ったら 5時過ぎ孫起床

朝…
・ベーコンエッグ
・白米
・みそ汁

孫見ながら とりあえず風呂掃除以外 家事終了

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎孫2ベビーカーに孫1歩かせて犬引っ張って散歩

甘かった 折り返し地点過ぎたあたりから 抱っこに おんぶ あ〜しんど…

庭で遊ばせてたら 雨が 孫避難させ ベビーカー避難させ 洗濯物避難

家の中に入る

おやつ
・クッキー小数枚

再び外へ(孫1が勝手に出る為)
避難した洗濯物を出しながら 遊ばせてると 晴れてるのに パラパラ…

疲れる…

◎孫守りしながら草取り

親登場…
たまにしか会わないせいか 毎度 毎度孫1ギャン泣き 寝てた孫2まで ギャン泣き…

余りも泣くから別室へ
親も気の毒に思ったのか 早々と退散(笑)
(これで 父親の納車 お兄ちゃんの車検 終了 残りは娘2彼氏の分)

昼…
・すき家の牛丼
再び外へ(見たいテレビも 見れん)

◎孫守りしながら草取り&洗濯物取り込みながら畳む

今度こそ中へ(孫2は寝た だましだましテレビ見てると 孫1は勝手に出て行く←放置 靴下のままだょ)

連れ戻して おんぶしてたら やっと寝た 疲れたなぁ 空いてる時間に 夕飯下拵えすれば いいんだろうけど…

休憩!←今ここ

ふぅ〜 寝起きに 隣のおばちゃん登場 またもやギャン泣き…

タブレットで動画を見せる←この手があったのか(普段から動画を見ない私は 気が付かず)

娘2登場と共に 孫2風呂に入れる またもや泣くから つられて孫1も泣いてるとかで コチラの入浴は 諦める

入浴…49.2
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回

続く


コメント
2017年11月11日 11:04
孫もり お疲れさま

二男が幼稚園の時からの長い付き合いなんだけど ず〜〜っと同じ体型
胃下垂気味なのと凄い冷え性が食べても身にならない原因かも

好きなものを好きなだけ食べて 尚且つ出不精 でも全然太らない  
あまりにも羨ましくて 逢って帰るとしばらく落ち込むの(笑)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.4kg -2.8%
現在49.5kg 24.8%
あと2kg あと4.8%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.0s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.7s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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