ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ > (7)節約生活:昨日の後遺症かもね(-ω-)/
日記
2017年11月11日(土)
収支カロリー 43 kcal
摂取カロリー 1,891 kcal
消費カロリー 1,848 kcal

収支マイナス

×

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

×

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

0時以降食べない

未記入

食べてる間は、箸を持たない

○

30回以上噛む

○


【未明】
日付が変わると同時に『昨日は頑張ったのだから何か食わせろ』とデブ脳が騒ぎ出した
で・・・・
お菓子よりマシと思って柿を食べた
うますぎて1個では我慢できず2個食べた
そのあと映画を見ていたら、外が暴風でスゴイことになっていた
干しイモが気になり部屋に入れたが、干しイモの出来具合が気になってきた
味見してみたら、栗?と間違えそうなくらいの激ウマ(○∇○)!!!
160kcal分食べたか・・・
3:00就寝

【9:00】
干しイモを食べて寝たのに、空腹で目が覚めた
自分の性格から、朝食を摂っても、干しイモを食べるのは分かっていたので、主食を干しイモに置き換えた
食後は来週の研修の準備をした

【13:00】
ぶらっとモスバーガーまで出かけた
モスチーズバーガーを食べたが、紅茶と合わせて600円を超えた
ちょっと割高な気もしたが、ちゃんとした野菜や肉を使っているのなら、600円は仕方がないのかもね
帰宅後また研修の準備をした

【18:00】
買い物に行く気がせず、おでんをつくった
うちにあるもので適当につくったが、目茶苦茶まいうー♪だった(* ̄∇ ̄*)
〜〜〜〜〜〜〜
昨日は30000歩以上歩いたせいか、何となく脚がだるい
どこも出かける気がしなかった
モスに行った以外はほとんど歩いてない
このままだと完全にカロリーオーバーだが、ウォーキングもする気がしない
昨日の歩き過ぎの後遺症かなぁ・・・
明日頑張れば良いか


コメント
2017年11月11日 21:26
30000歩以上歩いてもダルイ程度なのが凄い!!
私は20000歩で筋肉痛でしたからね〜
やっぱ普段の運動量の違いですね。
我輩も精進します!!

追伸
本日茨城の特産品展でホシイモ三パック買いましたよ〜!!
2017年11月12日 05:55
愛犬のももちが干し芋大好き!!
(°▽°)
2017年11月12日 11:10
おでぶっちさん
筋肉痛はないですが、今日も脚が重いです(;~∧~;)
ウォーキングのやり過ぎは体に悪いというのが、分かったような気がします
ゆっくりリセットすれば良かったです
2017年11月12日 11:25
momotaroさん
ももちも干しイモが好きなんだ!!!
美味しいもんね
そういえば、この間、犬用の干しイモを店で見ました
犬用の干しイモって美味しいのかな?

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17:44.5s目標達成
2018/01/07:体脂肪率21%目標達成
2018/07/10:43.5sせっかく減らした体重を増やしてなるものかと、KEEPに励んでいたら、計算を誤って最低値更新
痩せたことで基礎代謝も減ったので、たいして食べなくても生きていける体になりました
KEEPのためにはダイエットと同じ生活にしないと増量してしまいますね
減量より維持の方が大変です
毎日食い意地と戦っています

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

食リポのような日記が多いですが、ダイエットの視点でアップしているつもりであります
どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.7kg -11.5%
現在43.8kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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30代前半 女性 
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女性 
151.0cm 44.1s

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