ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ > (7)節約生活:昨日の後遺症かもね(-ω-)/
日記
2017年11月11日(土)
収支カロリー 43 kcal
摂取カロリー 1,891 kcal
消費カロリー 1,848 kcal

収支マイナス

×

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

×

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

食べてる間は、箸を持たない

○

30回以上噛む

○


【未明】
日付が変わると同時に『昨日は頑張ったのだから何か食わせろ』とデブ脳が騒ぎ出した
で・・・・
お菓子よりマシと思って柿を食べた
うますぎて1個では我慢できず2個食べた
そのあと映画を見ていたら、外が暴風でスゴイことになっていた
干しイモが気になり部屋に入れたが、干しイモの出来具合が気になってきた
味見してみたら、栗?と間違えそうなくらいの激ウマ(○∇○)!!!
160kcal分食べたか・・・
3:00就寝

【9:00】
干しイモを食べて寝たのに、空腹で目が覚めた
自分の性格から、朝食を摂っても、干しイモを食べるのは分かっていたので、主食を干しイモに置き換えた
食後は来週の研修の準備をした

【13:00】
ぶらっとモスバーガーまで出かけた
モスチーズバーガーを食べたが、紅茶と合わせて600円を超えた
ちょっと割高な気もしたが、ちゃんとした野菜や肉を使っているのなら、600円は仕方がないのかもね
帰宅後また研修の準備をした

【18:00】
買い物に行く気がせず、おでんをつくった
うちにあるもので適当につくったが、目茶苦茶まいうー♪だった(* ̄∇ ̄*)
〜〜〜〜〜〜〜
昨日は30000歩以上歩いたせいか、何となく脚がだるい
どこも出かける気がしなかった
モスに行った以外はほとんど歩いてない
このままだと完全にカロリーオーバーだが、ウォーキングもする気がしない
昨日の歩き過ぎの後遺症かなぁ・・・
明日頑張れば良いか


コメント
2017年11月11日 21:26
30000歩以上歩いてもダルイ程度なのが凄い!!
私は20000歩で筋肉痛でしたからね〜
やっぱ普段の運動量の違いですね。
我輩も精進します!!

追伸
本日茨城の特産品展でホシイモ三パック買いましたよ〜!!
2017年11月12日 05:55
愛犬のももちが干し芋大好き!!
(°▽°)
2017年11月12日 11:10
おでぶっちさん
筋肉痛はないですが、今日も脚が重いです(;~∧~;)
ウォーキングのやり過ぎは体に悪いというのが、分かったような気がします
ゆっくりリセットすれば良かったです
2017年11月12日 11:25
momotaroさん
ももちも干しイモが好きなんだ!!!
美味しいもんね
そういえば、この間、犬用の干しイモを店で見ました
犬用の干しイモって美味しいのかな?

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.4kg -11.5%
現在44.1kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.2s

グミ
34歳 女性 
152.0cm 47.1s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.2s

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みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 58.1s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
44歳 女性 
155.0cm 65.4s

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