日記
2017年11月10日(金)
体重56.0kg   体脂肪率24.7%

昼、夜、腹八分目!

×

よくかんで、ゆっくり食べる

×

家事を早くやる

×

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

×

朝ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

○

夜ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

○

顔ヨガ

未記入

スッテッパーか散歩

○

残念

23:15
体重56.0kg  体脂肪率24.7%



今日は、友達とランチに言ったら愚痴が凄すぎた。あーーー。
愚痴ったっていいし、それも友達に会えたときの大事な話、。
凄過ぎたの。もー、マーライオン
んー。この子は次は気をつけよ。

おかげで、夕方、家にあったキットカット4つに、せんべい一食べたよよ。
写真も取ってないし衝動食いです。バリバリあけて、立って食べてさ。ダメなやつー。

引き金は他にもある。
ランチのあと、ガトーショコラを、一瞬食べようとしたけど、時間的にやめとこーと、なつて、我慢した事。
生理前なこと。
最近チョコ食べてなかった。

ちょっと歩いてきたよよ。
家に居て機嫌悪くても仕方ないしね!
こんな日もあるさ!
マリア様じゃないもんね

衝動食い。ずっとやってると、半年で10キロ増えるからねー
気をつけましょう。スパイラルにははまらないように。
よし、復活!ぬ
明日も音楽会で、小学校あるんだ。
少し前で見られるよう並んじゃおかな!
早くねまひょ。


コメント
2017年11月11日 00:19
あるある。
私もママ友関係でランチしてた頃は、一緒に居ると最後には疲れる人っていうのがいたの。
その人はマイナスオーラの持ち主なのね。最後には姑の愚痴とか病気の話とかになり、こちらまで疲れちゃうの。FBとかでも身内の愚痴とか病気の事とか、しかも深夜とかに書いてるから正直ドン引きなの。
後輩くんはマイナスオーラの持ち主には極力近寄らないようにして自分の身を守ってるって言ってた。基本的には私も同じスタンスだわ。
2017年11月11日 13:59
ラテさん、
いましたかー、やっぱり、、。
昨日は、参りました、。愚痴るなとは言いませんが、毒吐きマシン化しちゃだめですよね。
あれじゃ旦那さんも疲れちゃうかな?
毒親にならなければいいけど、と思いました。
あの感じでは言葉は届きませんー。
色々片付いたらおちついてくれるかなー。

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40歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。(最高73キロ40%)
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限だけで56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

2018筋トレ、スロジョグ張り切り、ちょっと体バキバキに。
可動域狭く、しなやかさにかけるので
自重筋トレとバドミントン、ランニング週1でしばらく頑張りまーす。

運動50食事50の意識で。

と思って一年やってみたものの
理想には後2キロ届かず。

2019食事制限でゾンビになったせいで運動!運動!となりすぎてしまったよう。
食事制限がダメだったのではなく、
パンとコーヒーとか
栄養バランスがおかしかったからだ。
と今は食事8運動2で
運動はしつつもっと栄養ばらを大切に食べていこうと思います。
実際運動運動と、張り切り過ぎて痩せるどころか
グラフはうなぎ登り。
これでいいと思ってたけど、やっぱり納得行かない。
なんでもしすぎは、ダメね!
初心に帰って身体が喜ぶものを食べて、落ち着いて満たされて
運動は少し力抜きます。
筋力維持位まで。食欲でちゃうし、両方完璧にガンバリ続けるのは終わりがきちゃう。
食事重視で、また体重落ち始めた!!
今度こそダイエット難民にならないぞ。

2019.4月。
やっぱり食べすぎた物を運動で取り返すのは
疲れてきた。バドは好き。好きでやりたい。
痩せるためにバドはしない。

食べすぎてた物は、小麦、砂糖、スナック。
足りなかったものは、ビタミンと良い油。発酵食品。
油は避けてた。ノンオイルとか。
だからお腹が空くんだとわかった。
オリーブオイル、えごま油とか本当にいいよー!!
豚肉、鶏肉、鯖缶、鮭とかも食べて
ナッツ、ほうれん草も食べよう。
とにかく身体に必要な物食べよう。
まごはやさしい。

食事制限、運動!!の根性、忍耐、ダイエットから

食事改善、自分を満たす、代謝できる体へ。


2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-3kg -3.9%
現在56.0kg 25.1%
目標達成!! あと1.1%
目標57.0kg 24.0%

 

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