日記
2017年11月10日(金)
体重51.8kg   体脂肪率28.0%

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

○

イングレス

○

ジム

○

お通じ

×

16時間絶食、ジム前は軽食

○

家でごはん

未記入

外でごはん

×

買ってきてごはん

×

プロテインまたはタマゴなど

×

漢方

×

スクワット

○

散歩

○

ジム7

23:03
体重51.8kg  体脂肪率28.0%

今月のジム7回目
トレーニング 50分
腹筋、ハイプル、スクワット、ランジその他色々。

トレッドミル 40分 4キロ
ストレッチ 30分

夜は間人たいざカニを食べました。
他にもたくさん食べて、冷酒をいただいて、
散歩しながら帰宅しました。


コメント
2017年11月11日 08:37
凄い!(◎_◎;)もう7回!
やりますな〜
しかも内容が理想的。散歩して帰るのも二重丸(#^.^#)
2017年11月13日 18:58
もう全然痩せないから、
痩せるまでジム行くしかない!と思って・・・w^^

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40代前半 女性 身長:161.0cm
(2015.11.15.記)
目標の48kgを上限に、
2016年happy new year!迎春。
まずは、2月までキープしたいと思います!
*****
↑(2015.9.1記)
ジムに通っても維持するのが精一杯で、
少し気を抜くと着々と増加してしまいます。
一念発起で目標まで減らしたいです!

2015.11.
savasミルクでプロテインも取り入れて
取り組んでみます。
2015年9月1日スタート
開始時50.8kg 20.6%
-0.7kg +5.9%
現在50.1kg 26.5%
あと2.1kg
目標48.0kg   

 

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TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.1s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

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美奈
40代後半 女性 
156.0cm 50.3s

あいうー
女性 
159.5cm 72.4s

柴田
25歳 女性 
147.1cm 46.7s

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