日記
2017年11月10日(金)
体重51.7kg   体脂肪率24.6%

朝活(スクワット10、ラジオ体操@A、太もも上げ)

未記入

腹八分目

未記入

14時間ルール(6〜20)

未記入

寝る前、ヒップリフト、クランチ、開脚ストレッチ

未記入

きびきび行動

未記入

控えめな飲酒

未記入

毎食たんぱく質

未記入


コーヒーは好き、でもそんなにこだわりもなくて
手軽に美味しく飲めればそれでいい
それにミルクたっぷり入れて飲んじゃうから
香りとかコクとか酸味とかもあんまり気にしてなかった

そのコーヒーの香りに実は2つの効果があるらしい
一つは「癒し」もう一つは「集中力」

癒しの効果があるコーヒー豆の種類は
グアテマラとブルーマウンテン

集中力が増す効果があるコーヒー豆の種類は
ブラジルサントス、モカマタリ、マンデリン、ハワイコナ

ブラジルサントスとモカマタリは比較的中立なんだけど
集中力アップにはブラジルサントスの方がより良い
能を活性化させて頭の回転をよくする効果が高いらしい

疲れたな〜とかのんびりしたいなって思った時は
グアテマラかブルーマウンテンがいい

今朝、いつも入れてるドリップコーヒーのパック裏を見たら
ブラジルもグアテマラも入ってた、他にコロンビア、ベトナムも
何しろスペシャルブレンドなのでミックスされちゃってる(^^ゞ

朝、コーヒーをドリップしながら香りを嗅いでみた
なんとなく頭がスッキリしたような感覚あった←単純!

夕方はカフェインレスコーヒーを飲んでるんだけど
これのパック裏もみたらほぼ同じブレンドだった
これもまた香りを嗅ぎながら淹れてたらホッとする感覚になった

要するに香りが与える効果は「脳への刺激」
鼻から入った嗅覚に関する情報は、喜怒哀楽や快・不快を支配する
『大脳辺縁系』にダイレクトに届きます。このようなルートを辿る
のは五感の中でも嗅覚だけなので、香りは感情との結びつきが
強いのだそうです

近年、人は視覚と聴覚は発達してきたけど嗅覚は退化してしまった
本来動物が持つ本能、退化はしたけど今でも腐ったものを見分けるのに
人はニオイを嗅いで調べる名残はある
匂いは極めて感覚的なもの、好きか嫌いしかない
だから人の感情に大きく影響するんだそう

アロマテラピーも同じことらしい

香りが持つ力って面白い(^^)
今度コーヒー買う時はちょっと意識してみよう!

******

新しい高機能チョコ買ってみた
ロッテの「おいしいハイカカオ72%」
超ちっちゃい粒だけど美味しい♪
1粒でポリフェノール72mg



コメント
2017年11月10日 18:40
大のコーヒー等で、コーヒー豆にはこだわる方、というか、美味しい珈琲に出会って感動した喫茶店から、ブレンド豆を取り寄せています。
でも、香りの効能は意識したことなかった。
今度、あの喫茶店にいったら、マスターと語ってみよ。
珈琲を語らせたら、きりがない。

 
 
2017年11月10日 22:36
こんばんは♪
コーヒーの香り大好き。
ほっとして〜癒されますよね(*^^*)

香りと脳の関係性、わかりやすく説明していただき
ありがとうございます♪
2017年11月10日 22:54
同じコーヒーでも、癒しとか集中とか違うんだねぇ。

ガーナの生チョコが美味しいと言われて
私はそっちを2個食べたよo(^o^)o

高機能チョコは自分用にストックしてるよ。
今は3種類ある〜(=^▽^=)ちょたろうさんのはまだ食べてないな。
2017年11月11日 08:48
何も考えずにガブガブ飲んでました(・・;)
確かに臭覚からの癒しの効果は大きそうです。チョット意識して今朝の珈琲(香りを意識するとカタカナじゃなくて漢字のイメージ)頂きました(#^.^#)
2017年11月11日 09:03
だぶともさん、おはよう!

珈琲にこだわりがある方はけっこういますよね
是非マスターと珈琲談義するときの小ネタに使ってください(笑)

以前買ったサッポロ一番の香るゴマ塩ラーメン、覚えてますか?
あれを昨日のお昼に食べました!
ゴマのいい香りがして、これは食欲をそそられるにおいでしたね♪
2017年11月11日 09:23
はぴさん、おはよう!

コーヒーショップに入るとあのいい香りに
最初から癒されますよね(^^)
スタバとかタリーズは店内も薄暗いからさらにリラックス効果が
アップしそうな感じしますね
2017年11月11日 09:28
ゆんゆんさん、おはよう!

そうみたい、ある大学教授の研究結果がネットに出てて
香りで気持ちのコントロールが出来るんだなって
アロマテラピーもいろんな香りがあるでしょう、それと一緒
リラックス効果がラベンダーとか、元気になるレモングラスとか
たしかに香りって好き嫌いがわかれる、それが面白い(^^)
2017年11月11日 09:31
いそべえさん、おはよう!

同じく(^^ゞだからこの記事読んだ時に
五感の大切さも同時に気付いた。
ただ飲むのではなく香りを楽しんだり、カップにこだわったり
お菓子は何がいいかなとか、そういう心の余裕を生み出すのも
珈琲の効果かもしれませんね(^^)

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46歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.6kg -4.8%
現在51.8kg 24.5%
あと1.3kg あと2%
目標50.5kg 22.5%

 

優羽空
女性 
166.0cm 49.6s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 51.5s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 52.4s

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