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日記
2017年11月10日(金)
体重51.6kg   体脂肪率33.8%

ウォーキング

○

51.6キロ 34.3% (1時 PM)

13:22
体重51.6kg  体脂肪率34.3%

★ 腹筋       回、
★ 腹筋ローラー   回、
★ スクワット    回
★ 踏み台昇降      分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間20分 7.3キロ (6時 PM)
  

@ 51.6キロ 34.3% (1時 PM)
A 

◎ 朝食(時 AM)kカロリー 
◎ 昼食(1時 PM)スムージー175kカロリー
◎ 夕食(時 PM)kカロリー、

    合計 175kカロリー
             
ウエスト cm


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50代後半 女性 身長:152.0cm
訪問ありがとうございます。

ぽっこりお腹をスッキリさせる為に、頑張ります。

今はウォーキングと、スクワット、腹筋ローラー、踏み台昇降、腹筋を、やったり、やらなかったり・・

食事は八分目

他の方の日記なども励みにしながら続けていきたいと思います。

よろしくお願いします.
2017年3月22日スタート
開始時57.0kg 37.0%
-4kg -2.2%
現在53.0kg 34.8%
あと5kg あと4.8%
目標48.0kg 30.0%

 

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