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日記
2017年11月10日(金)
体重71.1kg   体脂肪率39.5%

ぼちぼちだけど( ^ω^)・・・(^_-)-☆

12:03
体重71.1kg  体脂肪率39.5%

意識を少しだけ変えて
必死に夕食を6時台に
そして夕食をほんの少しだけ減らす
今まで夕食の後は満腹すぎて
眠くなるは動くのも億劫で
それはダイエットではないの世界だったので
空腹で我慢できないほど減らすと
かならず待っているのはこっぴどいリバウンドだから

ほんの少し

こんなことがこの10か月できなかったのか

いまさらでも今年中に結果を出さなくては

まるで夏休みの宿題の追い込みみたいな情けなさだけど
やらないよりやった方が自分のためだから

日曜日に71キロ割れるといいな
日曜日の予定70.9キロ!(^^)!

頑張れ私


コメント
2017年11月10日 12:29
やっぱり、夕飯からの食事内容は影響大きいよね。

私は、娘の結婚式の良いプレッシャーと、連休中の食べ過ぎからの胃もたれもあって(^^;、今週は夕飯を控えめに出来ています。
本当は、もっと前からエンジンかけなきゃいけないのにね。急激に痩せたらリバウンドが怖いけど、再検査も視野にいれて、運動もしながら、頑張りますp(^_^)q
2017年11月10日 13:25
夕飯の大事さを
今更ながら身に染みている私

ほんの少し
シッカリと頭に叩き込みます!

憑いて行きます!!(笑)
2017年11月10日 16:35
何と言っても夕食の時間と量だよね。
もうほんの少しで70キロ台、頑張れますね。いいなぁ。
みんなに、いいな、いいな、と言ってるだけではいけないので、私も今日の夕食、早めに少なめに頑張ってみるね。
すごく良い刺激になってます、ありがとう!
2017年11月10日 19:35
オートミールをご飯みたいに炊いて(ほんの数分)、
夕食のご飯と置き換えると、満腹感があるのでオススメです。

血糖値があがりにくいし、不足しがちな鉄分もとれます。
コレステロール対策にもいいです。
2017年11月11日 23:21
へるまちゃん
私も72キロに戻りました(笑)
食べまくりのひびだったんで。。
でも、少し元気になれました。
夜の食事はかなりきますよね
2017年11月12日 13:05
だぶとも ちゃん

順調じゃん
私は自分に大声で言い聞かせて
頑張らないと
不言実行のできない情けない奴で
懸命にお尻を叩くのですが
脂肪が厚いからかなかなか・・・( ˘•ω•˘ )
でもこの調子では
年末に昨年の体重までいけるかも不安
見習わなくてはね
2017年11月12日 13:09
kei1645 さん

だぶちゃんにも言ったけど

しっかり言い聞かせてやっと・・・
どうにか起動するみたいな
鈍いというかとろいというか
何度でも同じ過ちを繰り返すし
自分に甘いから

またジワジワ増えてるよ( ・´ー・`)
あと2週間あるから
絶対70キロ割らなくちゃね
2017年11月12日 13:12
今日ここ さん

あまりお腹壊さないし
特に好き嫌いもないし
お洒落するより食べる方が好きだから

女捨ててるかも( *´艸`)
そこんところもいつまでも意識してる人は
小綺麗で美しいよね

今月中には絶対70キロ割るんだからね
一生懸命暗示をかけています
2017年11月12日 13:16
四捨五入で還暦 さん

いつも色々教えて下さり
ありがとうございます
血液型ダイエットも調べてみました
なんかすごくあたってるかも
( ..)φメモメモしたかいがありました

でもでもオートミルは苦手で( ・´ー・`)
でも試さなくちゃダメですね
食わず嫌いしては
2017年11月12日 13:21
晴れバレ ちゃん

おかえりなさい
またのお近づきを喜んでいいやら(笑)
でも元気がでてきたならいいよね

お腹すいてたかな( *´艸`)
お腹すくと力もつかないし気力も落ちるものね
しっかりしたところでまたがんばれるから
よかったと思うよ

また引き離されても黙々と?ついて行くからね
今月あと2週間
70キロ割りたいよ〜〜

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女性 身長:163.0cm
最後のダイエットにしたいp(´⌒`q)
2011年5月14日スタート
開始時82.0kg 44.0%
-10.1kg -4.2%
現在71.9kg 39.8%
あと3.9kg あと2.8%
目標68.0kg 37.0%

 

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だぶとも
女性 
164.3cm 69.6s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 73.2s

しほ
44歳 女性 
163.0cm 74.4s

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シャンプー
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153.5cm 53.7s

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