日記
2017年11月10日(金)
体重56.1kg   体脂肪率29.1%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

11/9

11:31

昨日(9日)はアンプル(栄養ドリンクの高いの)飲んで出勤(笑)

お腹は下さなかったけど、寒気が取れなくて、制服のブラウスの下にユニクロのダウンベスト装着。
服の上に羽織るより温かい。
事務所だったので仕事の合間に生姜紅茶飲んだり、体を温める努力がんばった(笑)

夜は鍋〜
鍋ってヘルシーなハズなのに、いつも鍋の後は体重ふえる(>_<)
昨日は風邪薬飲んでるので、お酒飲まなかったのにな〜( ̄▽ ̄;)

でも、風邪を治す事が先決。
リアでは、長引いている人が多いから(>_<)
11月末にインフルエンザの予防接種の予約したから、それまでに是が非でも治さないと!
お菓子とかパンじゃなくて、栄養のあるものを食べよう。



クリームパン
紅茶


餅麦ごはん
ほうれん草のおひたし
ワカメ味噌汁

間食
ハラダの抹茶チョコラスク
生姜紅茶
ブラックコーヒー

間食
クルミパン
アイスコーヒー


水炊き(もやし、しめじ、えのき、白ネギ、豚肉、鶏だんご、うどん)




コメント
2017年11月10日 17:22
私もなんだか長引いちゃってるな・・
治りが悪いって年とった証拠?(笑)

ユニクロのウルトラライトダウンベストは便利だよね
インに着ると暖かさが違うんだ〜、覚えておこう♪

お互い、養生しましょう(^^ゞ
2017年11月10日 20:59
こんばんは(*^^*)

なにをいう〜(笑)
ちょたろうさんはまだ、若いよ〜(* ̄∇ ̄*)

私なんか、最近は病気治らなくなったし〜、怪我したら、痕残るし〜、体重戻らなくなったし〜、もー!めちゃめちゃ歳を感じるよ( ̄▽ ̄;)

ほんと、お互い大事にしましょ(笑)

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
-0.3kg +2.1%
現在55.7kg 30.9%
あと0.2kg あと2.9%
目標55.5kg 28.0%

 

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Ryo
28歳 女性 
166.0cm 53.8s

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