日記
2017年11月10日(金)
体重51.5kg   体脂肪率30.1%

朝夕二回体重を量る

未記入

一日一回鏡に映す(後ろも)

未記入

1日8000歩歩く

未記入

お腹が空くまで食べない

未記入

1日の摂取カロリーは1200kcal以内

未記入

お酒は1日2杯まで

未記入

お風呂に入る

未記入

エクササイズDVD

未記入

リンパマッサージ

未記入

夕食後は食べない

未記入

座らない

未記入

料理をする

未記入

良い姿勢を意識する

未記入

≪今朝の数値≫身長152.9p 実年齢55才
○体重51.5kg ○BMI22.0(標準)〇体脂肪率30.1(標準+)〇筋肉量34.0(標準) ○内臓脂肪レベル5.5(標準)○基礎代謝量1041kcal(標準)○体内年齢49才

トイレ(大)後でこの数値^^;
・・・体脂肪率30%越えって!?@@ ヤバいよヤバいよ><


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55歳 女性 身長:152.9cm
元よっちゃん
ピンキー出戻り娘(?)です
お正月までにマイナス5sが目標です
たるみ過ぎた心と体を引き締めたいと思います^^

2013年1月には体重57kg・体脂肪率37%・ウエスト79pで 
同年2月の健診で糖尿病予備軍と言われましたが
ダイエットの結果 同年8月には正常値に

「主人を痩せさせよう作戦」実施
(1800kcal/1日 以内)して
2013年8月〜2014年6月 10カ月で10kg減量成功!
現在「3s増量でお小遣い減額」の約束で維持に励んでもらっています

≪戒めの言葉≫
性格は顔に出る 生活は体に出る
2014年4月2日スタート
開始時45.6kg 21.0%
+4.9kg +8.3%
現在50.5kg 29.3%
あと7.5kg あと11.3%
目標43.0kg 18.0%

 

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  2017年12月  
              
3
14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

near
33歳 女性 
152.0cm 49.6s

うさまる
女性 
154.0cm 50.6s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.3s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.9s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 47.7s

りしゃす
23歳 女性 
158.0cm 46.0s

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