日記
2011年1月7日(金)
体重53.8kg   体脂肪率25.8%

水分1〜1.5?

×

ヤーナリズム10分

未記入

ウォーキング30分

×

排便がある

×

20時以降は何も食べない

○

×

○

223日目

00:00
体重53.8kg  体脂肪率25.8%

朝:おにぎり1個

昼:温野菜(エリンギ、大根、にんじん)、ウインナー、黒豆、枝豆、草もち

おやつ:干し柿、ラスク

夕:豚汁、漬け物(大根)、納豆、もずく、かにみそ、おから、牛たたき、ソーセージ、チョコパイ


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女性 身長:165.0cm
夏に向けて痩せて、キラキラした毎日を過ごす!

10月30日〜
ダイエット開始し丸5ヶ月!目標達成!!

6ヶ月目からの目標!
体重 53s
体脂肪率 25%

2011年5月29日(丸一年)
2年目から目標!!
現状維持!
体重51.2s
体脂肪率24%

2011年7月6日
参考値
健康体型:60.4kg
美容体型:54.5kg
モデル体型:50.9kg
スーパーモデル体型:48.7kg

2011年10月10日
リバウンド気味。
いや、このままいくとリバウンド。
目標を変更します。
12月までに体重51.2s





2010年5月30日スタート
開始時62.2kg 33.5%
-8.3kg -6.8%
現在53.9kg 26.7%
あと2.7kg あと3.7%
目標51.2kg 23.0%

 

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白と雪
30代後半 女性 
163.0cm 56.4s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.6s

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 56.4s

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モッチ
30代後半 
153.0cm 46.9s

プーギー
30歳 女性 
157.0cm 73.0s

K−U−
30代前半 女性 
160.0cm 55.0s

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