日記
2017年11月10日(金)
体重59.2kg   体脂肪率32.4%

毎日湯船につかる

未記入

生姜紅茶を一日4杯以上飲む

未記入

毎日ワンダーコアで腹筋100回する

未記入

風呂あがりにマッサージする

未記入

11時までにベッドに入る

未記入

腹巻、レッグウォーマーを着て寝る

未記入

寝る前に簡単に掃除をする

未記入

寝転がって本.を読まない、映画やドラマを見ない

未記入

起床したら白湯を飲む

未記入

毎日1リットルの水を飲む

未記入

夜8時以降は何も食べない

未記入

菓子パン・ポテチは食べない(食べるならおにぎり)

未記入

職場でのお菓子をもらった分、夜の分を減らす

未記入

毎日体重計に乗る

未記入

毎日30分以上歩く

未記入

59.2kg   32.4%

10:46
体重59.2kg  体脂肪率32.4%


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女性 身長:156.0cm
昨年から7kg増。
年のせいもあるとは言え、健康にも見た目的にも良くない。
特に洋服を買いに行くと、あまりに似合わなくて愕然としてしまいます。
素敵な洋服をもう一度着るためにちょっとずつ痩せて行こうと思います。
リバウンドが怖いので焦らずゆるやかな食事制限と運動でちょっとずつ痩せていきます!
2017年10月29日スタート
開始時61.3kg 34.7%
-1.5kg -1.8%
現在59.8kg 32.9%
あと5.8kg あと4.9%
目標54.0kg 28.0%

 

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156.0cm 59.6s

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