日記
2017年11月10日(金)
体重57.7kg   体脂肪率39.3%
収支カロリー -1,101 kcal
摂取カロリー 654 kcal
消費カロリー 1,755 kcal

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

○

一日の消費カロリー1900kcal以

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食べたものを記録する

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家のみは白ワイン1杯orチューハイ1缶

未記入

スクワット15×2

未記入

スクワット15回

×

家ビール禁止

×

油断大敵

10:29
体重57.7kg  体脂肪率39.3%

……って、油断も何も、まだ全然痩せてないんですけどね。

でも、最近微減が続いていたので、何だか気がゆるんで気がする。
とくに昨日は夫が夕飯なしだったので、買ったお惣菜とかで夕飯をすませ、そのうえ白ワインを切らして酎ハイとか飲んじゃった。
甘いやつ。
だめだわー。

微増ですんだのはラッキーだったかも。
また気を引き締めてがんばろう。

BMI 25.8
基礎 1062
筋肉 33.1


コメント
 
 
2017年11月10日 13:31
そうそう、油断大敵。
といいつつ、私も、今日のお昼は
長崎ちゃんぽんを食べてしまった。
美味しかった〜。夜は控えめにしよ。

57キロ台キープできて、徐々に減らしてすごいよ。
ここで、もう一回気を引きしてて
軌道修正しましょう!
2017年11月13日 10:02
ありがとう!
ちょっと飲み会が続くのでキケンだけど、気を引き締めてがんばるわ!

たまの炭水化物は美味しいよね〜。

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54歳 女性 身長:149.0cm
ダイエットは成功したことがありません。
というか、まともにやったことさえないかも^^;
ほんとーにマズいので、今回こそ痩せます。
2017年9月6日スタート
開始時58.8kg 39.7%
-0.7kg -0.2%
現在58.1kg 39.5%
あと9.1kg あと10.5%
目標49.0kg 29.0%

 

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