日記
2017年11月10日(金)
体重63.1kg
収支カロリー -285 kcal
摂取カロリー 1,700 kcal
消費カロリー 1,985 kcal

ラジオ体操

○

スクワット60回〜

○

10時間ダイエット

○

夕食は炭水化物控えめ

○

11/10

09:12
体重63.1kg


昨日の体重 64.0
今朝の体重 63.1 −0.9
昨日のお通じ ◯
踏み台昇降 ◯
寝る前のヨガ △

「62kgに突入しそう!」って、朝食を我慢しようか迷いましたが...

しっかり朝食を食べました(*^^*)

食事を抜くなら、夕食の方がいいなぁっと感じてるから。
今まで朝食抜きぽくなってだけど、朝食はしっかり食べて仕事に行こうと思います。あと、仕事の日はケーキ類を昼食代わりにするには腹持ちが悪いですね(。-ω-)

昨夜は、久しぶりに暴食スイッチが入るかと焦りました(^-^;

もう少し、仕事で使う袋を用意して出掛けようと思います♪


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40代前半 女性 身長:158.0cm
太ってしまった(*/□\*)

65.9kgからの再再スタート。 

目標 12月末 58kg 代

9/4〜30 65.9kg→64.7kg

10/1〜31 64.7→63.8kg

11/1 63.6→61.9kg

12/1 61.9kg スタート



日課
ラジオ体操&スクワット60回~

週2回のレクバレの練習

*メモ書き*

生理になった日を1日目として、

1〜4日 リラックス期
5〜14日 痩せ期 ♪
15〜21日 調整
22〜28日 デトックス期
2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.3kg
現在61.6kg   
あと2.7kg
目標58.9kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年12月  
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14 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 61.9s

クルミ
女性 
160.0cm 64.6s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 63.4s

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ゆん
女性 
158.8cm 63.4s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

しま
27歳 女性 
150.0cm 52.1s

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