日記
2017年11月10日(金)
収支カロリー -285 kcal
摂取カロリー 1,700 kcal
消費カロリー 1,985 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

水をこまめに飲む

未記入

夕食は炭水化物控えめ

○

10時間ダイエット

○

お通じがある

未記入

11/10

09:12
体重63.1kg


昨日の体重 64.0
今朝の体重 63.1 −0.9
昨日のお通じ ◯
踏み台昇降 ◯
寝る前のヨガ △

「62kgに突入しそう!」って、朝食を我慢しようか迷いましたが...

しっかり朝食を食べました(*^^*)

食事を抜くなら、夕食の方がいいなぁっと感じてるから。
今まで朝食抜きぽくなってだけど、朝食はしっかり食べて仕事に行こうと思います。あと、仕事の日はケーキ類を昼食代わりにするには腹持ちが悪いですね(。-ω-)

昨夜は、久しぶりに暴食スイッチが入るかと焦りました(^-^;

もう少し、仕事で使う袋を用意して出掛けようと思います♪


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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-3.5kg
現在62.4kg   
あと2.4kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            2
5 9 10
13 15
21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

40代後半 女性 
157.0cm 60.2s

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

女性 
156.0cm 65.1s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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