日記
2017年11月10日(金)
体重63.1kg
収支カロリー -285 kcal
摂取カロリー 1,700 kcal
消費カロリー 1,985 kcal

ラジオ体操

○

スクワット60回〜

○

体幹トレーニング1種類

未記入

水をこまめに飲む

未記入

踏み台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

ヨガ(10~30分)をする

未記入

夕食は炭水化物控えめ

○

10時間ダイエット

○

お通じがある

未記入

11/10

09:12
体重63.1kg


昨日の体重 64.0
今朝の体重 63.1 −0.9
昨日のお通じ ◯
踏み台昇降 ◯
寝る前のヨガ △

「62kgに突入しそう!」って、朝食を我慢しようか迷いましたが...

しっかり朝食を食べました(*^^*)

食事を抜くなら、夕食の方がいいなぁっと感じてるから。
今まで朝食抜きぽくなってだけど、朝食はしっかり食べて仕事に行こうと思います。あと、仕事の日はケーキ類を昼食代わりにするには腹持ちが悪いですね(。-ω-)

昨夜は、久しぶりに暴食スイッチが入るかと焦りました(^-^;

もう少し、仕事で使う袋を用意して出掛けようと思います♪


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40代前半 女性 身長:158.0cm
太ってしまった(*/□\*)

2017.9.4
65.9kgからの再再スタート。 

2018
2月目標 59.0kg


日課
ラジオ体操&スクワット60回~


*メモ書き*

生理になった日を1日目として、

1〜4日 リラックス期
5〜14日 痩せ期 ♪
15〜21日 調整
22〜28日 デトックス期
2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-5.3kg
現在60.6kg 27.9%
あと1.7kg 目標達成!!
目標58.9kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年5月  
      3
6 9 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

Me-
41歳 女性 
155.6cm 58.5s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 60.9s

sara
女性 
159.0cm 58.2s

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ゆん
女性 
159.0cm 67.4s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

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