ダイエット日記 > こぶた貯金箱さんのマイページ > 久々にジムに行きました。
日記
2017年11月9日(木)
体重53.8kg   体脂肪率24.6%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

×

お通じ

○

軽い筋トレorストレッチをする

○

久々にジムに行きました。

23:23
体重53.8kg  体脂肪率24.6%

旅行前や旅行中だったのでジムをお休みしていました。
今日は久しぶりに行ったのですが…疲れました(笑)

旅行中はダイエットは気にせずに甘味を堪能しました。しかし、2日目に伏見稲荷大社へ行き、がっつり稲荷山2時間お参りコースをやって来たので「運動」になりましたよ(苦笑)

ただ一番驚いたのは、下りの時にだったんですが…途中、クロネコヤマトの配達人の方とすれ違ったことですね。
途中途中にある休憩&食事処に荷物を運んできたのかな?お仕事とはいえ、大変ですね…。

次の日は筋肉痛になりましたが、3年前にやった鞍馬寺→貴船神社への山越えコースの時よりも軽く済みました。
これって、ジムの効果でしょうか??


<朝食>
 雑炊
 緑茶

<昼食>
 サンドイッチ
 わかめスープ
 ヨーグルト

<夕食>
 ごはん
 肉団子
 野菜サラダ
 チーズケーキ
 緑茶

<飲料>
 コーヒー
 カフェオレ
 紅茶
 アップルシナモンルイボスティー

<ジムメニュー>
 ストレッチ
 筋トレ4種
 ウォーキング 6km/h 10% 60分

夕飯にチーズケーキがあるのは、今日が私の誕生日だったからです。
ちゃんとケーキ屋さんで買って来たおいしいケーキでした。
満足満足w



コメント
2017年11月13日 19:26
伏見稲荷大社を上まであがると大変ですよね。
上までは行ったことないですわ・・・w

お誕生日だったんですね!
ハッピーバースデートゥ―ユー!
おめでとうございます。
2017年11月14日 23:25
>なこさん

ありがとうございます。
山巡りは悩んだのですが、食べる以上はしっかり動こうと思いました(苦笑)
でも、鞍馬山よりは楽だった様な気がしますw

コメントする


 


40代後半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
+1.2kg +1.3%
現在54.7kg 25.4%
あと3.7kg あと4.4%
目標51.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2019年11月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

ぽよ
53歳 女性 
166.5cm 55.0s

ちょたろう
47歳 女性 
164.0cm 53.5s

みい
36歳 女性 
162.9cm 55.0s

一覧へ

 

しろ
46歳 女性 
163.0cm 78.8s

カチカチ
女性 
159.0cm 77.5s

ありちゃんママ
40歳 女性 
156.0cm 49.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!