日記
2017年11月9日(木)
体重52.1kg   体脂肪率28.0%

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

○

イングレス

○

ジム

○

お通じ

×

16時間絶食、ジム前は軽食

○

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

○

散歩

○

エクササイズ!

18:45
体重52.1kg  体脂肪率28.0%

【今月のジム6回目】
トレーニング&ストレッチ 60分
スタジオプログラム 45分

今日はジムで初めてのプログラムに参加しました。
チャレンジ精神^^
音楽に合わせて、ムエタイなどの動きをエイヤー!と。
とっても汗をかいて疲れました。

今日はトレッドミルに乗りませんでした。
随分身体が楽です。
有酸素はスタジオプログラムで賄ったことにします^^

【食べたもの】
ブロッコリー、豆乳200mlを2本

夕飯はこれから。


コメントする


 


40代前半 女性 身長:161.0cm
(2015.11.15.記)
目標の48kgを上限に、
2016年happy new year!迎春。
まずは、2月までキープしたいと思います!
*****
↑(2015.9.1記)
ジムに通っても維持するのが精一杯で、
少し気を抜くと着々と増加してしまいます。
一念発起で目標まで減らしたいです!

2015.11.
savasミルクでプロテインも取り入れて
取り組んでみます。
2015年9月1日スタート
開始時50.8kg 20.6%
-0.6kg +5.5%
現在50.2kg 26.1%
あと2.2kg
目標48.0kg   

 

一覧へ

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.2s

ハイネ
女性 
158.5cm 50.7s

エポック
女性 
159.0cm 50.3s

一覧へ

 

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 54.3s

あいうー
女性 
159.5cm 72.4s

柴田
25歳 女性 
147.1cm 46.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!