ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ > 6時以降はカロリー0でも食べてはいけない
日記
2017年11月9日(木)
体重75.6kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

1日1500キロカロリー以内にする

未記入

お腹いっぱいになるまで食べない

○

一日一食にする

○

夜食は食べなかったか

○

1000〜1200キロカロリー以内にすます

○

ウォーキングする

×

+700g。

昨日の夜旦那がお腹が減ったからカップうどんを食べると言い
二口多めにもらって、食欲に火がついて足りなくて
チーズ150gと寒天0を500g食べた。それから
お茶漬けの元のお茶だけ飲んだ。

それだけなのに700gも増えた。

朝抜いたけど夕方まで体重は減らずに夕ご飯。
どんな事があってもカロリー0でも夜6時以降は
食べてはいけないと思った。

だから今日は夕食にキムチスープでお腹いっぱいになった
けど、このカロリーじゃ夜お腹が減ってしまうと思って
ご飯もチーズも寒天も食べた。

お昼オムレツ食べただけだから。

今日は午前中は鳥小屋の掃除、汚れが石みたいに頑丈に
こびりついてて汗だくで掃除した。

トイレも汚いのに便器に手をつっこんで掃除した。
私しかする人いないから。便器掃除が特に嫌だった。

素手でやったから今度は手袋しようと思う。
本当に気持ち悪かった。
でもピカピカになって気分いい。

週1はしなきゃね。

明日はテレビまわりのほこりと飾り棚のほこりの掃除と
ドレッサーの片付けをしようと思う。

毎日掃除するとこ決めてやると苦じゃないと思う。
少しずつ。
年末慌てなくていいように。

新年体重も部屋も気持ちよく迎えられるように毎日頑張りたいと
思う。

昼・・・納豆オムレツ310


夕・・・鱈70
    冬瓜20
    キムチスープ70
    納豆もち麦ご飯250
    チーズ150
    寒天250g0
    野菜ジュース50

920


今日は体重が増えた調整の日だから少な目。

夜お腹空かないように早めに寝たい。
11時半くらいには。
ウォーキングは膝が痛いのでお休み。
膝の骨が尖ってしまってて膝がすぐ痛くなるので
体重も重いうちは無理せずに休む事にする。

本当はウォーキング行きたいけど・・・。
焦りは禁物。





コメント
 
 
2017年11月9日 17:57
そうです。無茶すると後々困ると思う(><)
ウォークはお休みして正解◎
痛いということは、不調が出てるということだから。
食事制限してるし、長い目で見たらゆるやかに減ると思うので、ぶっちゃけ運動なしでも。
家の掃除でも、カロリー消費しますしね(^-^)
歩くのは膝が痛くないときで!

お茶漬けは、スープだけでも、塩分が入ってるから夜とると、むくみますよね。(^-^;)
私も何回か夜飲んで翌日増えました。
水分なので、明日は戻ってるんじゃないかな。
6時以降、取らないと決めたら、その方が、マイルールが固まって、ダイエットしやすくなるかもですね。食べないと意志を固くするのも大事○
食べない時間作ると、痩せるし。特に夜寝る前だと。

お掃除、Goodjobです!
おつかれさまです!(^-^)/
AIR
2017年11月9日 17:59
( ´・∞・)ウーム…
増えるはずないのに増えると悲しいですね(T-T)

夜って一番間食したくなります(>_<)
昼とかは大丈夫なのに、夜我慢するのがつらいです_( _´ω`)_

お掃除ちゃくちゃくとすすんでますね〜
年末の大掃除ほとんどする事なくて優雅に過ごせそうですね(o^^o)

膝の骨尖ってるの痛そうですね(>_<)
無理しないで続けれるように休んでください
膝壊したら元も子もないですもんね
2017年11月9日 19:09
クルミさん

そうなんですよ。
以前ウォーキング膝が痛いのに無理やり続けてたら
膝に水が溜まって3年間整形外科に毎日通って大変な目に
会いました。歩けないからその間ぶくぶく肥ったし。

お茶漬けの塩分だけでもむくむんですね。
夜寝る前はだめですね。

6時以降は食べないと固く決めないとだめですね、
このルールに関しては割とルーズなのでもっと
固く決めないと。

ありがとうございます(*^o^*)
2017年11月9日 19:13
エアさん

そうなんです(哀ノω`)゚+.゚゚+.゚

700g増えるほどの罪を犯しましたか、と
問い詰めたい(哀ノω`)゚+.゚゚+.゚

夜の我慢が一番つらいですね><

私も昼は大丈夫なのに夜は辛いです><

お掃除土日もしようかと。
痩せて着れる服が増えたので

しまってた服も出そうかと。

膝の骨尖ってるの(>_<)痛いです。

一生後悔することでしょう、
6年前に無理してウォーキングしたことを。

ありがとうございます(*^o^*)
2017年11月9日 19:14
焦りは禁物→天才か

続けるためには、適度に休むことも、ひつようですね!

ひざいたいの心配ですね、はやくよくなるよう、
ゆっくり休んで下さい。


おそうじえらいです!

トイレとかはなかなか気がひけるところですけど、ちゃんとやってて、さすがーやなーわれ。です。

カロリーも今日はかなりひかえめでいきましたね。

えらいです。天才か。

よるはらへるのが大変なのよねー。

ちょっとやそっとじゃおさまんないときは、とくにたいへん。

つめたいものは避けたほうがよさそうだなーなんとなく
スープがいいとおもうけんど
2017年11月9日 19:21
ボックルさん

続けるためには適度!!そう、適度が大事!!なんです!!

( ☆∀☆)

膝早く復活したいです。
早く痩せたいです。
年末までに71Kになりたいです。

お掃除がんばります!!

トイレなかなかできないところですよ、われ。

カロリー控えめですね、今日は。
でも夜にいっぱい摂ってるので明日の体重に
関係あるかわかんないですね。

夜はらへるとたいへん。

お腹がバキュームみたいに吸い込みたくなる。

冷たいものはこれから特に避けたほうがよさそう。

寒天も冷たいところに保存しないでね。
 
 
2017年11月9日 20:34
はじめまして♪
しゃべり場から伺いました(^^)/

お掃除、今からちゃんとされてるんですね♪
私もやろうやろうとは思ってはいるのですが
なかなか出来ないので
ちゃんとされてる方って尊敬します(*^-^*)

体重も似たくらいかな?と思い
お気に入りさせて頂きました。
良かったら一緒に頑張らせて下さい(*^^*)

宜しくお願いします♪
2017年11月9日 20:51
satoriさんこんばんは初めまして(*^▽^*)

掃除ダイエットをしようと思ってます。
掃除して綺麗になって痩せたら一石二鳥かなーと
思ってます(*^▽^*)

なかなか普段できないですよね。
重い腰をようやくあげました。

体重似たくらいなんですね、
一緒に頑張りましょう。(*^^*)

こちらこそよろしくお願いします(*^▽^*)

お気に入りに入れさせていただきますね。
2017年11月9日 22:30
ピノコさん、こんばんは!

掃除、立派です、私も頑張らないと(^_^;)

膝は、やっぱり、無理するといけないね、骨が尖ってるなんて、それは痛いわ。。。

年末までに、71キロに、なれるといいですね(^_^)
2017年11月10日 13:48
みっこさんこんにちは(*^▽^*)

掃除しんどいです。

めんどくさい〜。

膝無理できないんですよ。
6年前に無理してウォーキングして骨が
削れて尖ってしまって。
水も溜まって3年間毎日整形外科に通ったので。

年末までに71K無理そうです。(ノω・、`)モキュモキュ・・

昨日の夜お腹が減って眠れなくて
梅ごぶちゃ4杯とチーズ150gと
お茶漬け食べたら今日600g増えてたんですよ。

むくみだと思うんですが、それだけで
そんなに2日続けて増えてると
痩せてる暇がないですからね。

2日間で1.3キロ増えてしまいました。
2017年11月10日 14:51
ピノコさん、こんにちは(^^♪

昨日、私もトイレ掃除したよ〜(^◇^)
トイレは、なかなか掃除する気になれないよね。

今日は、出かけたので、まだどこも掃除してないの。。。
これからだよ〜

膝、痛そうだね。
無理しない方がいいよ!

鳥さんを飼ってるんだね(#^.^#)
私も、昔、セキセイインコを飼っていて、

とても好きだったんだよ〜。

年末まで、地道に頑張ろうね(^◇^)
2017年11月10日 22:09
ひろひろさんこんばんは(*^▽^*)

トイレ掃除ひろひろさんもしたんだね〜
トイレ掃除嫌だよね。
できればしたくないね。

今日も掃除したの?
偉いなぁ。

膝平気そうだったから今日はウォーキングいってきたの。
無理は禁物だけどね。

セキセイインコ2羽飼ってるんだよ〜(*^▽^*)
可愛いよね〜。

年末まで地道に掃除しようね(*^^*)

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロだったのですが50キロ台に
なった事をきっかけに45`に変更しようと思ったんですけど頬がこけてきたのでとりあえず50キロにして様子みます。
筋肉質になろうと計画中!!
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-28.2kg -17%
現在53.5kg 31.6%
あと3.5kg あと8.6%
目標50.0kg 23.0%

 

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いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 51.3s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.1s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.4s

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 69.9s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.6s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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