日記
2017年11月9日(木)

開始時より増やさない

未記入

消費>摂取は勝手にみるみる痩せる超簡単ダイエットっと思いこむ

未記入

消費に意識をむける無駄に動く

未記入

その空腹感は50kの人からみれば満腹状態

未記入

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体重52.6kg

体重記録しないから書くこと無いか
ジャンクフード食べると味覚がばかになるし
もっと食べたくなる引き金はMか
ポテトは買わないようにしてたけど
久々に買って食べた美味いんだか不味いんだか
よくわからなかったのに食べた
家で冷凍ポテトを上げるのとは味ちがう
油がねラード入っているんだけ?
やっぱり危険だわ
そこからこってり物食べたくなったような…
最近の摂取カロリーは白米1k食べれる勢いだ
1680kcal前後摂取しちゃってるヤバイ
ぶっちゃけ1kを3食で食べられるかって言ったら
食べられない
いや今度食べてみようよ食べられると思う333gだよ
巨大おにぎりができる
それぐらい食べても増えなかったら
やっぱり米は増えないって実証できる
朝から333g無理だろ…んさすがに無理
よく噛んで大事に味わって食べる
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー47kになる


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40代前半 女性 身長:150.0cm
減らすの大変だから増やさない
BMIで標準範囲内最低値18.5になるには42k!!
45k平均基礎代謝1055

※再スタート
2017/01/01/55.6/37%
2018/05/11/53.8/34%
2019/01/01/54.2/35%



2014年5月3日スタート
開始時52.0kg 34.0%
+0.8kg +1%
現在52.8kg 35.0%
あと2.8kg あと5%
目標50.0kg 30.0%
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

  2019年1月  
     
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

のの
36歳 女性 
153.0cm 54.2s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.5s

くるみ。
25歳 女性 
152.4cm 50.4s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

ちっぷ
29歳 女性 
163.0cm 74.3s

らんらん
45歳 女性 
155.0cm 57.3s

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