日記
2017年11月9日(木)
体重57.6kg   体脂肪率39.4%
収支カロリー -1,513 kcal
摂取カロリー 240 kcal
消費カロリー 1,753 kcal

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

○

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

×

食べたものを記録する

×

家のみは白ワイン1杯

未記入

スクワット15×2

未記入

週一以上ジム

未記入

スクワット15回

○

家ビール禁止

○

微減♪

09:31
体重57.6kg  体脂肪率39.4%

二日続けて職場から歩いて帰れなかったので増えていることを覚悟していたんだけど、意外にも微減。
うれしいけど、筋肉が落ちていないか不安なので、ちゃんと身体を動かそう。
って言いながら、またカロリズムを忘れちゃったけど^^;

BMI 25.8
基礎 1060
筋肉 33.05


コメント
 
 
2017年11月9日 10:36
piyoちゃん、なんか、絶好調じゃない?
微減が続いて、いい感じだね。

体、意識的にアクティブに過ごすのは大事だよね。

引き続き、がんばりましょう。

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54歳 女性 身長:149.0cm
ダイエットは成功したことがありません。
というか、まともにやったことさえないかも^^;
ほんとーにマズいので、今回こそ痩せます。
2017年9月6日スタート
開始時58.8kg 39.7%
+0.2kg +0.1%
現在59.0kg 39.8%
あと10kg あと10.8%
目標49.0kg 29.0%

 

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