日記
2017年11月9日(木)
体重51.1kg   体脂肪率25.2%

夕飯後に暴食しない

×

筋トレする

○

11時までに寝る

×

良い姿勢を意識する

○

美顔器

×

お風呂でゲルマ塩マッサージ

○

プロテインを摂取する

×

過食傾向

09:22
体重51.1kg  体脂肪率25.2%

51切りならず。惜しい!

昨日は残業しないで帰れたし、お風呂の順番も最後にしてもらえたからエアロバイク45分漕げた。筋トレも時短バージョンでなくちゃんとできた。

ちょっと過食傾向?カップ焼きそばとアイスを食べた。
お昼もパウンドケーキを摘まんだ。

今日はフレックス出勤で帰りが遅いパターン。


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28歳 女性 身長:156.0cm
☆ダイエット履歴☆
人生最高値は中学卒業時の69kg。
【2012年3月】60kg切って56kgまで減ったけどリバウンド。
【2015年10月】50.2kgまで落ちる。ダイエット始めてからの最低値。
【2016年1月】12月頃からリバウンドして53.5kg。
【2017年9月】49.8kg。小学生の時以来の40kg台。
最低値更新!
【現在】52〜53kgを行ったり来たりしてます。

☆趣味☆
お絵かき、読書(小説中心)、茶道。
もっぱらのインドア派。

☆ダイエットの目標☆
53kg台になってしまったので、50kg前後にする。
それ以上は痩せなくてもいいので、たるまないように筋トレやストレッチ、マッサージでのケアを頑張ってます。
食事面はまだまだ勉強中です。
まずは身体を作るものをちゃんと食べること。
ちゃんと食べないで痩せるよりは食べ過ぎて太る方がマシだとさえ思ってます。


2016年1月1日スタート
開始時53.5kg 27.5%
-2.1kg -1.2%
現在51.4kg 26.3%
あと1.4kg あと1.3%
目標50.0kg 25.0%

 

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みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 52.4s

うさまる
女性 
154.0cm 48.7s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 54.4s

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.0s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 53.1s

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