日記
2017年11月9日(木)
体重51.1kg   体脂肪率25.2%

夕飯後に暴食しない

×

筋トレする

○

11時までに寝る

×

良い姿勢を意識する

○

良く噛んで食べる

未記入

お風呂でゲルマ塩マッサージ

○

プロテインを摂取する

×

美顔器

×

過食傾向

09:22
体重51.1kg  体脂肪率25.2%

51切りならず。惜しい!

昨日は残業しないで帰れたし、お風呂の順番も最後にしてもらえたからエアロバイク45分漕げた。筋トレも時短バージョンでなくちゃんとできた。

ちょっと過食傾向?カップ焼きそばとアイスを食べた。
お昼もパウンドケーキを摘まんだ。

今日はフレックス出勤で帰りが遅いパターン。


コメントする


 


29歳 女性 身長:156.0cm
☆ダイエット履歴☆
人生最高値は中学卒業時の69kg。
【2012年3月】60kg切って56kgまで減ったけどリバウンド。
【2015年10月】50.2kgまで落ちる。ダイエット始めてからの最低値。
【2016年1月】12月頃からリバウンドして53.5kg。
【2017年9月】49.8kg。小学生の時以来の40kg台。
最低値更新!
【現在】52〜53kgを行ったり来たりしてます。

☆趣味☆
お絵かき、読書(小説中心)、茶道。
ダイエットと関係ないことも日記に書きますが、ご容赦ください。


☆ダイエットの目標☆
*体重は50kg前後が目標。
*それ以上は痩せなくてもいいので、たるまないように筋トレやストレッチ、マッサージでのケアを頑張る。
*今年で30歳、まずは身体を作るものをちゃんと食べること。
*食べないで痩せるよりは食べ過ぎて太る方がマシ。
*過度な食事制限は過食につながる。
*極端なことはしない。
2016年1月1日スタート
開始時53.5kg 27.5%
-0.6kg -0.8%
現在52.9kg 26.7%
あと2.9kg あと1.7%
目標50.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2019年1月  
     
24 25 26
27 28 29 30 31

 

いそべえ
女性 
158.0cm 50.6s

kei
40代前半 女性 
154.5cm 55.1s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 51.5s

一覧へ

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 60.1s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 48.6s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!