日記
2017年11月9日(木)
収支カロリー -486 kcal
摂取カロリー 1,504 kcal
消費カロリー 1,990 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

水をこまめに飲む

未記入

夕食は炭水化物控えめ

○

10時間ダイエット

○

お通じがある

未記入

11/9

07:55

昨夜の体重 64.6
今朝の体重 63.4
昨日のお通じ ◯
踏み台昇降 △
寝る前のヨガ △

今日は、14時から18時まで仕事。
この前みたいにパンを食べないように、朝食と昼食をしっかり食べていかなければ!
お腹空きすぎると、我慢は無理なので(笑)

今日の夕食は、息子のリクエストでカレー。
カレーのルウもジャワカレーの辛口を指定。
旦那が辛口が苦手なので、息子に内緒で甘口のルウを一欠片だけ入れてる(味がかわらないけど(笑))

なので、今日の夕食も抜きかな。
一晩置いたカレーは美味しいからいいかも。
息子も旦那も、お家カレーが大好き。
カレーが残るかどうかわかんないなぁ( ´-ω-)


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40代前半 女性 身長:158.0cm
ぜんぜん、痩せれてない( ;∀;)

来年は卒業式&入学式があるから
着る服がなくなる!

サイズアップの礼服なんて
絶対に買いたくない( `Д´)/

目標
10/15 60kg 61.2kg×
11/15 58kg
12/15 56kg
1/30 55kg
2/15 54kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-5.1kg
現在60.8kg   
あと0.8kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
   3 5
7 8 12 13
16 18 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 58.1s

ののか
女性 
159.0cm 63.8s

sara
女性 
160.2cm 60.6s

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ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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