日記
2017年11月9日(木)
収支カロリー -486 kcal
摂取カロリー 1,504 kcal
消費カロリー 1,990 kcal

早起き 5時半までに起床

○

夕食は炭水化物控えめ

○

20時以降食べない

○

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

未記入

ラジオ体操orヨガ

○

11/9

07:55

昨夜の体重 64.6
今朝の体重 63.4
昨日のお通じ ◯
踏み台昇降 △
寝る前のヨガ △

今日は、14時から18時まで仕事。
この前みたいにパンを食べないように、朝食と昼食をしっかり食べていかなければ!
お腹空きすぎると、我慢は無理なので(笑)

今日の夕食は、息子のリクエストでカレー。
カレーのルウもジャワカレーの辛口を指定。
旦那が辛口が苦手なので、息子に内緒で甘口のルウを一欠片だけ入れてる(味がかわらないけど(笑))

なので、今日の夕食も抜きかな。
一晩置いたカレーは美味しいからいいかも。
息子も旦那も、お家カレーが大好き。
カレーが残るかどうかわかんないなぁ( ´-ω-)


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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.7kg
現在61.2kg   
あと1.2kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
      1 2 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

sara
30代後半 女性 
160.2cm 60.3s

Moneé
27歳 女性 
160.0cm 61.2s

ののか
女性 
159.0cm 63.8s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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