日記
2017年11月9日(木)
収支カロリー -486 kcal
摂取カロリー 1,504 kcal
消費カロリー 1,990 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

体幹トレーニング1種類

未記入

水をこまめに飲む

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

夕食は炭水化物控えめ

○

10時間ダイエット

○

お通じがある

未記入

11/9

07:55

昨夜の体重 64.6
今朝の体重 63.4
昨日のお通じ ◯
踏み台昇降 △
寝る前のヨガ △

今日は、14時から18時まで仕事。
この前みたいにパンを食べないように、朝食と昼食をしっかり食べていかなければ!
お腹空きすぎると、我慢は無理なので(笑)

今日の夕食は、息子のリクエストでカレー。
カレーのルウもジャワカレーの辛口を指定。
旦那が辛口が苦手なので、息子に内緒で甘口のルウを一欠片だけ入れてる(味がかわらないけど(笑))

なので、今日の夕食も抜きかな。
一晩置いたカレーは美味しいからいいかも。
息子も旦那も、お家カレーが大好き。
カレーが残るかどうかわかんないなぁ( ´-ω-)


コメントする


 


40代前半 女性 身長:158.0cm
太ってしまった(*/□\*)

2017.9.4
65.9kgからの再再スタート


*メモ書き*

生理になった日を1日目として、

1〜4日 リラックス期
5〜14日 痩せ期 ♪
15〜21日 調整
22〜28日 デトックス期
2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-5.3kg
現在60.6kg 27.9%
あと1.7kg 目標達成!!
目標58.9kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • 6/24(チノカ)
  • 6/24(なかちゃん)
  • 6/7 (チノカ)
  • 6/7 (なかちゃん)
  • 6/7 (チノカ)
一覧へ

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

sara
女性 
160.2cm 58.8s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.6s

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 62.1s

一覧へ

 

ゆん
女性 
159.0cm 67.6s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!