日記
2009年4月26日(日)
体重56.8kg   体脂肪率34.4%

ドカ食いはしない!

×

会社ではエレベーターを使わない!

○

お昼のお弁当は手作りしよう!

×

きれいな姿勢を保つように気をつける!

○

サボらず体重を計ること!

○

食事内容に気を付ける!

×

晩御飯は控える!

×

ご近所のお出掛けは徒歩か自転車で!

○

過食はしないように!

×

YES!卓球!

00:00
体重56.8kg  体脂肪率34.4%

運動の力って素晴らしい。
筋肉痛だけども。
やっぱ動かないと減らないよな体重。
生理が終わったとこだからこその効果絶大なのだろうね。

食事にびくびくするよりは
こうやって運動するのが一番なんだなと痛感。
でも

面倒くさがりな運痴だし。
続かないのがねー
走ったりするのがテキメンなんですがね。
分かっているけど始められない〜

とりあえずこの減ってる状態を少しでもキープで!


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30代後半 女性 身長:153.0cm
子供の頃から小デブ体型。
今年こそは身長に見合った小柄で華奢な体型になりたい!
2009年4月6日スタート
開始時57.0kg 35.0%
+2.3kg +1.1%
現在59.3kg 36.1%
あと11.3kg あと11.1%
目標48.0kg 25.0%

 

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メゾフォルテ
38歳 女性 
151.1cm 57.3s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.1s

nomoko
47歳 女性 
155.0cm 62.1s

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りか
40代後半 女性 
157.0cm 47.4s

ひでおくん
40代後半 男性 
165.0cm 82.6s

マイメロディ
35歳 女性 
158.0cm 53.8s

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