日記
2017年11月8日(水)
体重64.6kg

食事は朝、昼、夜のみ!

×

20回以上噛んで食べる

○

食事は楽しくいただく

○

5000歩以上歩く

○

感謝の気持ちをもつ

○

1食はカロリーと栄養分の調整をする

○

『動』を意識する

○

カフェイン断ち

22:19
体重64.6kg


今週から飲み物は白湯or常温の水or常温の炭酸水だけにしています。
今までは疲れたから、だるいから…とカフェイン(ドリンク類、コーヒー)を摂取することが多かったのです。
カフェインを摂取した直後は元気元気になるのですが、根本的なところは改善せず。
カフェインの過剰摂取は頭痛を誘発するし、身体も冷やす。
更年期障害に入るであろう今後のことも考えて、身体を冷やす原因は一つでも消しておこうと思う。

今のところ特に体調に変わりはありませんが、水だけでも何の不満もありません。

さてさて、これからどうなるかな?


コメント
2017年11月9日 16:01
珈琲(&スイーツ)
私の癒しぃ〜です。
確かに 珈琲は体を冷やす陰性
ですもんね。

なので 珈琲も飲むし
生姜&蜂蜜も飲んでます…。

…私は ホットフラッシュが
あるようなので…
そろそろ気を付けないとぉ〜です。
 
 
2017年12月4日 19:35
るいさん、元気?
こないだ精神科に入院したけど、看護士さん凄いね。マジ尊敬した。きっとリアルなるいさんも凄いんだろうな。マジリスペクト!!
大変なお仕事だと思うけど、たまにはこっちも来てね♪
2018年1月3日 19:17
ふぅ♪さん

あけましておめでとうございます。
今年も細々(身体は細々になかなかなりませんがT^T)やっていきたいと思います。
どうぞよろしくお願いします。

この頃はルイボスティーと青汁を飲んでいます。
2018年1月3日 19:23
デブリン☆さん

デブリン☆さん、あけましておめでとうございます(^o^)
お陰様であいも変わらず元気にしてます。

…リスペクトだなんてヤメちくれ〜笑。
多分、医療関係の仕事をしてる人たちはこの仕事しかできないからやってるんですよ〜。
会社員とかなんてマジムリだわ〜(>人<;)

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48歳 女性 身長:162.0cm
皆さんと励まし合いながら、楽しく続けていきたいと思っています。
どうぞよろしくお願いします。
家族構成は、夫、子供2人、犬1匹、猫1匹です。
働く母さんです。

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が〜ずとハナのほっこり日誌
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2014年4月27日スタート
開始時74.1kg 34.0%
-9.5kg -0.2%
現在64.6kg 33.8%
あと9.6kg
目標55.0kg   

 

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アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 64.2s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.2s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

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キイロイトリ
43歳 女性 
161.3cm 61.2s

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 52.6s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 54.1s

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