日記
2017年11月7日(火)
体重75.4kg   体脂肪率46.4%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

一日1800`カロリー以内にする

未記入

お腹いっぱいになるまで食べない

○

一日一食にする

○

夜食は食べなかったか

○

1000〜1200キロカロリー以内にすます

×

ウォーキングする

○

散歩の効果?

18:40
体重75.4kg  体脂肪率46.4%

−400g

散歩の効果?いや普通に食べる量が少ないからだと
思うけど。

散歩するとお腹とお尻に負荷がかかるのがわかる。
続けてたら確実にサイズダウンしそう(*^▽^*)

後5K減ったら1時間歩こうかな。
T時間のウォーキングは旦那が倒れちゃうから
旦那にはチャリで。

それでも申し訳ない・・・。
つき合わせちゃって。
ダイエット食毎日つき合わせてるし。

旦那の同僚だったり上司の人と街で会う機会が多い。
だから綺麗でいたい。
いつだって気を抜かないようにしようと思う。

10歳下の旦那だから若さで負けないように
スタイルキープしなきゃ。

後25キロ痩せてスリムな姿で頑張るぞ。

朝・・・ぶどう180


昼・・・オムレツ310
    野菜ジュース50


夕・・・チーズ150
    ミネストローネ2杯160
    ナス30
    鮭100
    納豆もち麦ご飯250
    

1230

オーバーしてしまった。
ほんのちょこっとだけど。

惜しかったな。

なにがいけなかったんだろ。
ミネストローネ2杯がいけなかったかな。
でも汁物2杯飲むと満腹感あるし。
仕方ない。

30分散歩しよう。


コメント
AIR
2017年11月7日 19:38
結構減りましたね
おめでとうございます(*゚▽゚ノノ゙☆パチパチ

10歳年下の旦那さん優しくて羨ましいです(o^^o)
あまり旦那さんの関係者に会いたくないですね(^_^;)

運動するのいいと思います
なんか頑張った感あります(^▽^)o
2017年11月7日 19:40
お散歩がんばっているようですね。

えらいです。

しるものの満足感、大事ですね!

ポカポカして代謝もあがりそう。

アガるー↑↑

カロリーはおおむね守れてればセーフでしょ!!

応援してまーす
2017年11月7日 19:43
エアさん

ありがとうございます(*^▽^*)

旦那の関係者にあんまり会いたくないです
(;^_^A アセアセ・・・

運動してから頑張ってる感が出ます、
モチベーションアップになります、
よかったです(*^^*)
2017年11月7日 19:45
ボックルさん

ボックルさんも仕事に家事にお散歩に
ご苦労様です。

えらいです。

汁物大事です。

暑いから扇風機かけちゃうから
体冷やしちゃいますけど
代謝あがるのかな?

体は冷やしちゃいけないんだよね。
応援ありがとうー。
 
 
2017年11月9日 11:49
よかったですね。減って(^▽^)

優しいですね。旦那さん。ウォーキング付き合ってくれるなんて。
確実に痩せるでしょう!(^o^)

ミネストローネ、2杯で160カロリーは低いですね。
さすが野菜たっぷりスープなだけはある。
ヘルシーだ。
2017年11月9日 16:10
クルミさん

ありがとうございます(*^^*)

ウォーキングにつき合わせてしまって
申し訳ないんですけど
毎日ついてきてくれます。

運動はやっぱりした方がいいですね(*^^*)

ミネストローネカロリー表には64カロリーって
あるんですけど具沢山なので多めにみつもってます。

肉ははいってないからもっとカロリー低くてもいいかも。

野菜スープ2杯飲むといいですね(*^o^*)

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45歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53`を目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル33`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。
体脂肪が気になりますが、
今は禁煙しながらキープという形で
頑張りたいです。

筋トレは(。´-д-)疲れた。。
やる気がもう湧かない。

作業所に通いながら家事頑張ってます!
新築マンションに引っ越してから
家事掃除が楽しい〜^^

スコの子猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます。

毎日★.:゚+。☆ヽ(*´Д`)八(´Д`*)ノ★.:゚+。☆タノシ〜!!!

当面は禁煙してるのでキープで頑張ります!!
禁煙すると太りやすいので油断大敵です!!

カロリー計算しつつガンバル_〆(`・ω´・)・゚・

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-29.2kg -19.6%
現在52.5kg 29.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標53.0kg 30.0%

 

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みー
44歳 女性 
154.9cm 54.5s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.2s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.1s

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 66.8s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 75.4s

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