ダイエット日記 > 四捨五入で還暦さんのマイページ > ダイエット2カ月目終了〜まとめ〜
日記
2017年11月7日(火)
体重66.2kg   体脂肪率31.3%

細切れでもよいので1日合計1時間運動

未記入

毎日タンパク質を50グラム以上摂る

未記入

舌の体操

未記入

柔軟体操。脇を伸ばす

未記入

ふくらはぎをもむ

未記入

ブラシで頭をとんとん最低20回

○

30日間プランクチャレンジ(最低1分)

×

椅子に座り、膝をそろえて左右に腰をひねる。100回

○

寝る前に柔軟体操かストレッチ

○

空振りエクセサイズ:前、頭上、背中各10回以上

○

ダイエット2カ月目終了〜まとめ〜

18:44
体重66.2kg  体脂肪率31.3%

組成計の数値(かっこ内は10/7と9/17):

体重     66.2 (67.9/73.1) 
体脂肪率   31.3 (32.8%/34.5)
体水分率   47.6 (46.7/45.6)
内臓脂肪レベル 7      (7/8)
筋肉量    43.2 (43.3/44.1)
筋肉量判定   5     変化なし
骨量     2.3   (2.3/2.4)
基礎代謝量  1348 (1359/1388)
体内年齢   41 (45/50)

反省:
体重の減少ペースは落ち着いた。
ジョギングやウォーキングは自主的に継続しているけれど、気を抜くと筋トレをしなくなり、体重は減っても筋肉が落ちてしまう。

甘いものは既に解禁しているけれど、リバウンド回避のため、今月から徐々に普通食に。同時に筋肉量が減らないような地味な運動を継続し、ストレッチやヨガも取り入れたい。

目標:年内に65キロを切る。
来年5月までに60キロを切る。


コメント
2017年11月8日 07:42
おはようございます。
いや〜、僅か2ヶ月で凄いですね!(◎_◎;)
何と言っても筋肉量と基礎代謝量!
基礎代謝量は私200以上少ないです。これを増やしたいのですがなかなか。やはり筋肉量を増やさないと、ですね。
2017年11月8日 18:53
羨ましいくらい順調ですね

もちろん努力されてるから
怠けてる私が羨ましいなんて
おこがましい

はい頑張りますo(^o^)o
2017年11月8日 19:13
>いそべえさん、

いつも美の刺激をありがとうございます。
昔運動してたので、がっちり系なのです。筋肉はその名残りかも。
骨の細い女性的な体形はあこがれです。

>ヘルマさん、

努力というより、コツが判った感じです。去年同じことをして、去年間違ったところを変えています。自分の体質を知ると、びっくりするほどスムーズに落ちるのです。自分が積極的に摂っていた食材が、さっき血液型ダイエットのページを見たら「やせやすい食材」に入っていて、驚きました。なるほどなー。

大好きなものが、痩せにくい食材だったりもしましたけど、一理あると思います。おススメです。
2017年11月8日 21:08
血液型ダイエット!?
初めて知りました。
…あとで 検索してみよぉ〜、笑

すごいです。
四捨五入さん!! …私
体組織計で 52才…って
出るんです。
71キロ台の時は 54才って…
体内年齢が 41歳なんですね。
素敵です、笑
2017年11月9日 07:38
2か月で7キロ近くダイエット、凄い!ダイエッターの見本!
ジョギングやウォーキングも継続されていて立派!
おおいに刺激されてます。
それにしても、とても細かな項目が出る体重計なんですね。私も買い替えようかなぁ。
2017年11月10日 19:12
>ふぅ♪さん、

手を変え品を変え 笑
体内年齢、あんまり実益を感じないのがなんですね。
精神年齢は永遠の25歳?

>今日ここさん

「!」付きで褒めていただくと
今回は途中挫折できないと思いました。
がんばります。

うちの体重計、すごく古いのでそろそろ壊れるのかも(数値がおかしいような)

コメントする


 


女性 身長:162.0cm
昨年糖質制限で14キロやせたあと、リバウンド。炭水化物が好きすぎるアラ還です。食べることが大好きです。成人病予防のために今度こそきちんと落として定着させたいと思います。よろしくお願いします。
2017年9月7日スタート
開始時73.1kg 35.6%
-9.9kg -7.3%
現在63.2kg 28.3%
あと3.2kg 目標達成!!
目標60.0kg 28.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

うさぎ( ・ x ・ )
55歳 女性 
162.4cm 60.8s

ゆい
女性 
161.5cm 60.6s

モンタナ
60代前半 女性 
161.4cm 64.1s

一覧へ

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.3s

りんご
40代前半 女性 
147.0cm 75.8s

よさい
40代前半 女性 
156.0cm 60.3s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!