ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ > 11/7(火) 汗かくって気持ちいい
日記
2017年11月7日(火)
体重48.9kg   体脂肪率29.3%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

○

壁腕立て伏せ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

目標達成目前まで来たと思ったけど
またグンと離れました‥
目前まで行くと、欲が出てじれったく感じるね^^;

ゆっくりゆっくり
52の壁、51の壁、50の壁、49の壁と
越えてきたのだから焦らずゆっくり進もう!
気長にガンバリマース(^o^)/

ホットヨガ行ってきました♪♪
今まで4人のインストラクターに参加したけど
今日は歌うように声を出す人のリピ。
「吸ってーーーーーー」
「吐いてーーーーーー」と語尾が長くてまさに歌なの(〃∇〃)
スタジオ内で声が響いて、それが心地良くて眠くなるんだぁ♪←薄暗いし

今日の汗量は今まででダントツ!
四つん這いの時に、ポタン‥ポタン‥って落ちるほど(笑)
今日は汗でウェア全体の色が変わった(〃∇〃)
あぁ、気持ち良かった!

私、股関節は柔らかいみたいで
真珠貝のポーズではかなりペタンと出来るし
足先も手で包める♪
かなり嬉しい!
もっと柔軟性アップしていきたいなぁ(〃∇〃)

*****

◎ヨガ
ホットヨガ(ハタヨガ)

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・お先にどうぞ・読書・白ごま油うがい

◎お通じ
2回

◎夜代謝
1kg


コメント
2017年11月7日 17:56
ホットヨガのスタジオって薄暗いしヨガは瞑想のポーズも
多いから眠くなるよね(笑)

私も通ってた頃、6人ぐらいのイントラさんにレッスン受けたけど
最後の方は気に入った人のばかり行ってた(^^♪
どうせ1時間やるなら効果があるって思えるレッスンを
受けたいもんね〜
楽しく続いてるみたいで良かったね!
これから寒くなるからホットヨガは気持ちいいよ♪
なかなか冬にぼた汗はかかないから(^^ゞ


2017年11月7日 19:31
ちょたろうさん♪
薄暗いよね!おかげで恥ずかしげも無くブラトップでやってるよ(笑)
↑こないだのワインカラーのやつ

今まで運動苦手で汗をかく気持ちよさを、この年まで知らなかったよ(笑)
岩盤浴も行きたーい!ホットヨガ行くと時間が取れない‥
どうにか近々行きたいなぁ。
汗出すとスッキリするね。デトックス最高!
気持ちいいねぇ(#^.^#)
冬も頑張って通うね。冬こそ気持ち良さそうだもんね♪
2017年11月7日 21:42
私も0.5キロ単位で、体重の増量減量に一喜一憂ですが、
お互い、気長に頑張りましょうね〜
2017年11月7日 23:27
うさまるさん♪
息子は0.5くらいだと誤差の範囲と言う。
でもねぇ‥^^;
気長にやりましょうね♪気持ちが疲れないように(^^)v
2017年11月8日 01:49
ヨガされてるんでスタイル維持されてそう!
体重はついでにおとしてけばいいですよね(*'▽'*)
2017年11月8日 07:16
あいりさん♪
今日は具合大丈夫かな?私もまだ喉が痛いよ(泣)
スタイルはまだまだだけど、このまま続けられればシュッとしていくかなぁ(#^.^#)
インストラクターの方たちは美しいスタイルで目の保養にもなるよ♪♪

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

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2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.3kg -3.8%
現在49.8kg 29.5%
あと1.8kg あと2.5%
目標48.0kg 27.0%

 

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昨日
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うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.2s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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