日記
2017年11月7日(火)
体重103.0kg

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

×

ジムに行った!

×

有酸素運動した。運動1

×

筋トレした。運動2

×

タバタ式的、強度の高い運動をした。運動3

×

甘い飲み物,食べ物食べなかった。

○

家トレした。

未記入

野菜食べた。

未記入

糖質抑えられた。

未記入

大丈夫大丈夫

13:59
体重103.0kg

体調がかなり回復しました。

最近朝ごはんをちゃんと食べれずに、昼と夜を多めに食べるという悪循環が続いていました。お呼ばれもあったし。

昨日もお昼はがっつり美味しいものを食べてしまいました。


今日は上手にできそうです。

お昼もバランスの良い食事をオーダー。


体調がいいと精神的にも余裕が生まれるし、なにより今夜はジムか家トレです。

来週は隣国にエステと美味しいご飯を食べるたびにでます。


太ってしまうかもしれませんが、せっかくの旅なので満喫します。

そのためにも今週はダイエット頑張ろうっと!

ここ最近急に増加していましたが、体調不良と精神的に良くなかったと思います。


ピンキーは毎日の調子などを綴れるので、自分の体重、体調、精神的なことの変化に気づけていいっす!


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男性 身長:174.0cm
40代の初老オヤジです。 ストレス、暴飲暴食、運動不足がたたり140kgまで太りましたT_T 横浜の肥満外来(ヘルスプロモーション外来)に1年通院で40kg痩せました。停滞しても焦らずゆるゆる続けているので、見守って頂ければ、嬉しいです。



2014/6/6 144.20kg
2014/7 肥満外来開始@横浜
2014/7/1 137.95kg
2014/8/1 135.kg -2.95kg 
2014/9/1 132.2kg -2.8kg 
2014/10/1 123.80kg -8.4kg
2014/11/1 120.80kg -3.0kg
2014/12/1 116.40kg -4.4kg
2015/1/1 117.00kg +0.6kg
2015/2/1 113.60kg -3.4kg
2015/3/1 111.20kg -2.4kg
2015/4/1 107.80kg -3.4kg
2015/5/1 105.80kg -2kg
2015/6/1 105.00kg -0.8kg
2015/7/1 101.20kg -3.8kg
2015/8/1 101.40kg +0.2kg
2015/9/1 100.20kg -1.2kg
2015/10/1 99.40kg -0.8kg
2015/11/1 101.00kg +1.60kg
2015/12/1(11/29) 99kg -2.0kg
2016-1/1 99.80kg +0.8kg
2016/1 肥満外来勝手に終了
2016/2/1(1/31)96.70kg -3.2kg
2016/3/1 98.40kg + 1.7kg
2016/4/1 97.50kg - 0.90kg
2016/05/1 98.10kg +0.60kg
2016/06/1 97.00kg -1.10kg
2016/07/1 97.90kg +0.90kg
2016/08/01 98.2kg +0.20kg
2017/09/01 101.00kg +2.80kg
2017/10/01 100.60kg -0.40kg
2017/11/01 102.60kg +2.00kg
2015年2月9日スタート
開始時115.4kg 35.4%
+0.8kg -4.2%
現在116.2kg 31.2%
あと28.2kg あと6.2%
目標88.0kg 25.0%

 

今日
昨日
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あかつき
男性 
175.0cm 116.8s

さー
女性 
171.0cm 119.1s

けん
32歳 男性 
176.0cm 115.2s

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

sabo
女性 
156.0cm 42.8s

りなぼん
44歳 女性 
158.9cm 51.3s

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